今日は１時半からはZoomでの体操教室。

午前中買い物を済ませ、昨日焼いたライ麦パンのサンドイッチと

「やる気のない時にでも作れる簡単スープ」これはあさイチで１月９日に放送されたもので、作った友達が電話で「簡単で美味しかったわよ。是非作ってみて」と教えて頂いたもの。

材料は鶏の挽き肉とチンゲン菜とレシピにはあったけど、小松菜で代用。詳しくはネットで🙏

今日のレッスンは脳に良い魚・・・

今は

１位はサーモン

２位はぶり

３位は青魚　

だそうです。特にサーモンの皮。

皮と身の間のところ。

私は皮大好きなのでヤッター😃

継続的な体操や社会的な繋がりが必要、等々。

食塩の摂取量は控えなければいけないけれどポリフェノールの摂取は必要。

ワイン🍷だけでなく緑茶やココアにも多く含まれる。

今日のサッカーはワイン🍷飲みながら友達とLINEで盛り上ります。

久し振りのサッカーが楽しみ⚽