ごきげんよう、ERIKOです
ERIKO｜ごきげんカレッジ@gokigeneriko
最近は以下の三つを抜くようにしている😃💡✨ ✅ 小麦粉 ✅ 砂糖・甘いスイーツ ✅ カフェイン まずは2週間だけやってみようと思っているのだけど、身体が軽くなっている気がする😳
2021年06月03日 13:24
5月は身体を崩すことが多かったから
ちょっと食生活も見直しております。
私は甘いものも、小麦粉も大好きなので
永遠に禁止令
だと辛いから
まずは2週間という
スモールステップを設けるのが大事だよね
寝る前は頭の中を空っぽにしよう♡
昨夜、全然寝付けなくて覚醒状態。
寝れないのにベットの上にいるのは辛いから、
ベットから離れてリビングに移動。
そこで私は何をしたかという
ノートを開いて
思いついた言葉やイメージ、願望を
ひたすらなぐり書き。
こんな感じで
（「眠る」という漢字がわからなくなっている笑）
文脈とか気にせずに
頭の中にあるものを全てノートに書いたの。
昨日は、2-3ページくらい書いていた（笑）
書くことなくなったら
急に眠気が襲ってきて。
ここで大事なのは、
頭の中を空っぽにしてあげたということ。
私、結構眠る直前まで
考えていることが多いから
こうやって書き出すだけでも
だいぶスッキリする
これ、超絶おすすめ
今日は早く目が覚めたからすぐ寝れそう
笑
睡眠も大事なごきげん力だから試してみてね
ERIKO
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