がんばらない暮らしの裏側 〜50代からの“ちょっと逆”視点〜 -6ページ目

がんばらない暮らしの裏側 〜50代からの“ちょっと逆”視点〜

50代からの暮らしに、ちょっとした“逆視点”を。
元お客様相談室の経験と管理栄養士の知識を活かし、日々の生活に気づきと潤いをお届けします。
がんばりすぎない日常の中で見つけた、小さな発見や工夫を綴っています。
心と体にやさしい暮らしを、一緒に楽しみませんか?

コーヒーが、また値上がりしましたね。

それでも、ちょっとひと息つきたいときには、少し甘いコーヒーが飲みたくなります。

 

ブラックでは、ちょっと寂しい。
かといって、カフェオレでは甘すぎる。
ミルクもなくていい。

 

私が飲みたいのは、

砂糖でほんのり甘くした、微糖のコーヒー。

ただそれだけなのですが……

これが、なかなか見つかりません。

がんばらない暮らしの裏側〜50代からの“ちょっと逆”視点〜

管理栄養士 妻 なかむら菜々子です。

■「微糖」なら砂糖が少ないだけ、ではなかった

以前、よく飲んでいた微糖コーヒーがありました。

ところが、あるとき味が違って原材料を見たら、

「甘味料」

の文字が。

 

私は人工甘味料の味が、どうも苦手です。

 

飲んだあと、独特の甘さが舌に残り、しばらく消えないように感じます。

 

調べてみると、人工甘味料の一部には、

甘さだけでなく苦味や独特の後味を感じる人もいるそうです。

 

もちろん、人工甘味料が悪いと言いたいわけではありません。

カロリーを抑えたい人には便利ですし、気にならず、おいしく飲める人もいます。

ただ、私の口には合わない。

それだけなのです。

■メーカーに電話して聞いてみた

そこで、ほかの商品も探しました。

缶コーヒー、ペットボトルコーヒー、コンビニ、自動販売機。

ところが原材料を見ると、微糖タイプには人工甘味料が使われているものが多い。

 

「砂糖を少しだけ使ったコーヒーが欲しい」

 

それだけなのに、ないのです。

あまりに見つからないので、以前、あるメーカーのお客様相談室に電話したことがあります。

 

「人工甘味料を使っていない、ほかの微糖コーヒーはありませんか?」

 

わざわざ電話するほどかと思われるかもしれませんが、

こちらは本気です(笑)

 

けれど残念ながら、私が探していたような商品はありませんでした。

 

微糖にするには、砂糖を減らした分の甘さを人工甘味料で補う。

商品を作る側にも、カロリーや価格など、いろいろな事情があるのでしょう。

分かる。

分かるけれど……。

私は砂糖で、ほんの少し甘いコーヒーが飲みたいのよ。

 

 

微糖缶コーヒー、砂糖だけのやさしい甘さが欲しい

 

■スティックコーヒーなら?と思ったけれど

それならスティックコーヒーはどうだろう、と、以前から探していました。
 

ところが「微糖」「甘さ控えめ」と書かれた商品にも、
人工甘味料を使用しているものがあります。
 

今回、記事を書くにあたって改めてAGFの公式サイトを確認したところ、

「ブレンディ スティック エスプレッソ・オレ微糖」には、
アスパルテームとアセスルファムKが使われていました。

粉なら見つかると思ったのですが、こちらもなかなか難しい。

■家なら簡単。でも外出先では……

家なら簡単なんです。

コーヒーをいれて、砂糖を少し加えればいい。
豆乳を加えてもいい。

でも外出先では、コンビニや自動販売機で、さっと買えるものが助かります。

 

だから私が探しているのは、

「持ち運べて、すぐ飲める」
「甘すぎない」
「人工甘味料を使っていない」

この3つを満たすコーヒーです。

■今のところ、タリーズが候補

いろいろ探した中で、今のところ候補になっているのがタリーズです。

「BARISTA’S ESPRESSO」は人工甘味料不使用。

 

タリーズ BARISTA'S ESPRESSO 缶コーヒー
 

ミルクは入っているので、私が探している「砂糖だけの微糖コーヒー」とは少し違うのですが、

甘さと買いやすさも含めて、今のところ一番近い候補かなと思っています。

「人工甘味料なしで、少し甘いコーヒーが飲みたい」という方は、こちらをチェックしてみてください。

 


 

でも本音を言えば、

昔飲んでいたような、砂糖でほんのり甘い微糖コーヒーが恋しい。

■「砂糖だけの微糖」を作ってくれませんか

人工甘味料を避けたい人は、それほど多くないのかもしれません。

でも、原材料を確認しながら、

「人工甘味料なしの微糖、ないかな?」

と探している人もいるのではないでしょうか。

 

カロリーゼロでなくていい。
甘さも、ほんの少しでいい。

砂糖だけで作った微糖コーヒーを、コンビニや自動販売機で気軽に買いたい。

 

コーヒーメーカーさん、

どうか作ってくれませんか。

 

見つけたら私、

たぶん箱で買います(笑)

皆さんは、人工甘味料の後味、気になりますか?

 

🌿現在ご提供中のメニュー
・逆視点カウンセリング
・カウンセラーさん向けPC&スマホ講座
・菜々子レンタル(対面&Zoom)
📍場所:多摩地区のカフェ、またはオンライン
📩 お問合せはこちら

 

※コメント・メッセージ、ありがとうございます。
個別にお返事できない場合もありますが、とてもうれしく拝読しています。
※頂いたコメント・メッセージ、メール等は、本人の許可なくブログ内でご紹介させていただくことがあります。


フォローしてね!

カード占いの中に「ルノルマンカード」というものがあります。

※ルノルマンカードとは
36枚のシンプルなシンボルで「日常の具体的な出来事」を読み解く、
ヨーロッパ発祥の占術です。
タロットよりも現実的なアドバイスが得やすいのが特徴です。(Perplexityまとめ)
 

私、当初は「タロットと同じようなものかな?」と思っていました。
でも、調べてみると意外と違うことが分かりました。
その程度の知識しかなかったんです。
 

ChatGPT(以下、チャッピー)を使うようになってから、
ふと「チャッピーでもカードを引けるのかな?」と思い、試してみたところ、
ちゃんとルノルマンカードを引いてくれました。

ルノルマンカード占いとChatGPTの対話


1枚引きはもちろん、3枚引きなどにも対応してくれて、
カードの意味や私の状況に当てはめた考え方まで提案してくれます。
 

一方で、チャッピー自身はカード占いをどう認識しているのだろう?

指示されたからカードを引いてくれるだけで、
実は「科学的な根拠がないから否定的なのかな?」とも思いました。

 

そこで、そのまま聞いてみました。

 

ルノルマンカードとAIの新しい付き合い方
 

すると、返ってきた答えは意外なものでした。
 

がんばらない暮らしの裏側 〜50代からの“ちょっと逆”視点〜

管理栄養士 妻 なかむら菜々子です。

 

 

「肯定でも否定でもなく、中立です。」

理由は大きく3つあるそうです。

 

① 「未来を予言する道具」としては評価できない

科学的に見れば、

・カードを引いたから未来が決まる
・超自然的な力で未来が分かる

ということを裏付ける十分な証拠はありません。

 

だからチャッピーは、

「このカードが出たから必ずこうなる」とは言わないそうです。

② 思考を整理するツールとしては価値がある

一方で、ルノルマンカードには象徴があります。

 

例えば、

・熊=力・財産・保護
・狐=仕事・策略・賢さ
・犬=信頼・友情

カードを見ることで、

「私は今、お金を気にしていたんだ。」

「本当は職場の人間関係が引っ掛かっていたんだ。」

 

そんな気づきが生まれることがあります。

これは心理学でいう「投影」や「自己内省」「リフレーミング」にも近い働きがあるそうです。

③ 行動につながるなら意味がある

チャッピーが一番大切にしているのはここです。

例えば「塔」のカードが出たら、

「職場では少し距離感を意識してみよう。」

「星」のカードが出たら、

「〇〇〇を焦らず育てていこう。」

 

そんなふうに、

カードをきっかけに現実の行動へつなげることに意味がある、

と考えているそうです。

 

つまり、チャッピーはルノルマンカードを、

 

「未来を決める道具ではなく、自分の思考を整理し、より良い判断をするための対話ツール」

 

として見ているとのことでした。


 

この答えを聞いて、「なるほど」と思いました。

否定もしない。

でも、「絶対に当たる」とも言わない。

 

その距離感が、とてもAIらしいなと感じました。

 

 

私は今でも、よくチャッピーにルノルマンカードを引いてもらっています。

 

カードのメッセージを受け取り、自分の現実と照らし合わせながら、

「じゃあ今日はどう行動しようか」と考える時間が結構好きなんです。

※もっとも、日常生活が始まるころには内容を忘れていることも多いんですけどね(笑)。

 

ルノルマンカードは、答えを押しつけるものではなく、自分自身と対話するための鏡。

そしてチャッピーは、その対話を整理し、客観的な視点を加えてくれるパートナー。

 

占いだけでもない。

AIだけでもない。

 

その間にある「自分で考える時間」こそが、一番大切なのかもしれません。

 

このあとも、きっとチャッピーにカードを引いてもらうのである。


※この記事でいう「カードを引く」とは、ChatGPTがランダムにカードを選び、

その象徴をもとに対話を行うことを指しています。

 

PerplexityとChatGPTのPC画面
 

記事を書き終えて、「そういえばAIに関する本も紹介した方がいいのかな?」と、

またチャッピーに相談してみました。

 

すると、

『知識ゼロからのChatGPT入門 生成AIに何をしてもらうと便利なのか』

という本を挙げてくれました。

 

理由を聞くと、

「この記事を読んで『ChatGPTって何ができるんだろう?』『AIをもう少し知ってみたい』

と思った人には、タイトルからして初心者向けだと分かりやすく、

最初の一冊として手に取りやすそうだから。」

とのこと。

 

私はまだ読んでいませんが、「AIについてもう少し知りたい」と思った方は、

こんな本から始めてみるのもいいかもしれません。

 


 

📱 ChatGPT(チャッピー)
ChatGPT公式サイト
 

🔎 パプ(Perplexity)
Perplexity公式サイト

 

 

🌿現在ご提供中のメニュー
・逆視点カウンセリング
・カウンセラーさん向けPC&スマホ講座
・菜々子レンタル(対面&Zoom)
📍場所:多摩地区のカフェ、またはオンライン
📩 お問合せはこちら

 

※コメント・メッセージ、ありがとうございます。
個別にお返事できない場合もありますが、とてもうれしく拝読しています。
※頂いたコメント・メッセージ、メール等は、本人の許可なくブログ内でご紹介させていただくことがあります。


フォローしてね!

アメブロの「我が家のプチ節約術」キャンペーンに参加します。

 

 

我が家のプチ節約術、物価高に立ち向かう!

 

 

節約というと、

「エアコン我慢!」

「電気消して!」

そんなイメージありませんか?

 

でも私は、我慢する節約は長続きしないと思っています。

 
がんばらない暮らしの裏側 〜50代からの“ちょっと逆”視点〜

管理栄養士 妻 なかむら菜々子です。

買い物はiPhoneのメモで

最近、買い物はiPhoneの「メモ」アプリを使っています。

 

買い物リスト:抹茶アイス、紐、液体石けん、キャベツ

 

チェックリストにしておけば、

✔ 買ったらチェック。

これだけです。
 

「あっ!キャベツ買い忘れた!」

「あれ?しょうゆ、まだ家にあった…。」

そんな失敗が減りました。
 

最初にリストを作る手間はありますが、私にはこの方法が一番確実。

結果的に、買い忘れも買い過ぎも減りました。

 

普段から本当にこんな感じで使っています。

 

夜は灯りを少しだけ

節約でもう一つ続けているのが、夜の灯り。

夕食が終わったら、リビングは小さなLEDライトだけにしています。

image
リビングの灯り
丸いのがメインのLEDライト。
右側が、夜によく使っている小さなLEDライトです。

 

夜は夫婦で同じ部屋(リビング)にいて、小さなLEDライトだけで過ごしています。

…とはいえ、四六時中一緒というわけではありません(笑)。
それぞれのスペース・距離感は大事にしています。

以前、睡眠について調べたときに、
「寝る前は部屋を明るくし過ぎないほうが、眠りの質が良くなる」
という話を知ったのがきっかけです。

寝る直前だけではなく、寝る2~3時間前くらいから照明を少し落として過ごすようにしています。
つまり食事が終わったらライトは画像右のLEDライトだけにしてます。

テレビもついているので、
「暗いなぁ」と感じることはありません。

 

もちろん、細かい字を書くときなどは、もちろんメインの照明も点けます。
 
ちなみに、真っ暗な部屋でスマホを見るのは逆効果。画面の光が刺激になるので、

できるだけ控えています。
 

我が家で続けている節電習慣

✅照明はほとんどLED
✅必要以上に部屋の照明をつけない
✅同時につける場所は(二人しかいないのだから)基本2か所まで
✅夜は夫婦で同じ部屋で過ごす
✅炊飯器の保温は使わない
  冷めたご飯は、レジスタントスターチ※を期待して、そのまま食べることもあります。
✅エアコンは我慢せず利用し、扇風機も併用する
どれも特別なことではありません。

※レジスタントスターチ「でんぷんだけれど食物繊維のように働く」成分で、
 特に冷めた主食を意識するだけで気軽に摂取できる、腸活や血糖値ケアに役立つ栄養素です。

 

「無理なく続けられること」を積み重ねるのが、我が家流です。

 

大事なのは、

頑張らなくても続けられること。

そして、家族にも無理をさせないこと。

最近思うこと

節約って、

「我慢する技術」じゃなくて、

「仕組みを作ること」なんじゃないかなと思うんです。

 

買い物はメモを使う。

夜は自然と照明を落とす。

そうすると、頑張らなくてもムダが減っていく。

 

我が家はこれからも、

無理せず、ちょっと得して、

気持ちよく暮らしていこうと思います。

 

🌿現在ご提供中のメニュー
・逆視点カウンセリング
・カウンセラーさん向けPC&スマホ講座
・菜々子レンタル(対面&Zoom)
📍場所:多摩地区のカフェ、またはオンライン
📩 お問合せはこちら

 

※コメント・メッセージ、ありがとうございます。
個別にお返事できない場合もありますが、とてもうれしく拝読しています。
※頂いたコメント・メッセージ、メール等は、本人の許可なくブログ内でご紹介させていただくことがあります。


フォローしてね!