アメブロの「我が家のプチ節約術」キャンペーンに参加します。

 

 

 

 

節約というと、

「エアコン我慢！」

「電気消して！」

そんなイメージありませんか？

 

でも私は、我慢する節約は長続きしないと思っています。

管理栄養士 妻　なかむら菜々子です。

買い物はiPhoneのメモで

最近、買い物はiPhoneの「メモ」アプリを使っています。

チェックリストにしておけば、

✔ 買ったらチェック。

これだけです。
 

「あっ！キャベツ買い忘れた！」

「あれ？しょうゆ、まだ家にあった…。」

そんな失敗が減りました。
 

最初にリストを作る手間はありますが、私にはこの方法が一番確実。

結果的に、買い忘れも買い過ぎも減りました。

 

普段から本当にこんな感じで使っています。

 

夜は灯りを少しだけ

節約でもう一つ続けているのが、夜の灯り。

夕食が終わったら、リビングは小さなLEDライトだけにしています。


リビングの灯り
丸いのがメインのLEDライト。
右側が、夜によく使っている小さなLEDライトです。

 

夜は夫婦で同じ部屋（リビング）にいて、小さなLEDライトだけで過ごしています。

…とはいえ、四六時中一緒というわけではありません（笑）。
それぞれのスペース・距離感は大事にしています。

以前、睡眠について調べたときに、
「寝る前は部屋を明るくし過ぎないほうが、眠りの質が良くなる」
という話を知ったのがきっかけです。

寝る直前だけではなく、寝る2～3時間前くらいから照明を少し落として過ごすようにしています。
つまり食事が終わったらライトは画像右のLEDライトだけにしてます。

テレビもついているので、
「暗いなぁ」と感じることはありません。

 

もちろん、細かい字を書くときなどは、もちろんメインの照明も点けます。
　
ちなみに、真っ暗な部屋でスマホを見るのは逆効果。画面の光が刺激になるので、

できるだけ控えています。
 

我が家で続けている節電習慣

✅照明はほとんどLED
✅必要以上に部屋の照明をつけない
✅同時につける場所は（二人しかいないのだから）基本２か所まで
✅夜は夫婦で同じ部屋で過ごす
✅炊飯器の保温は使わない
　 冷めたご飯は、レジスタントスターチ※を期待して、そのまま食べることもあります。
✅エアコンは我慢せず利用し、扇風機も併用する
どれも特別なことではありません。

※レジスタントスターチ「でんぷんだけれど食物繊維のように働く」成分で、
　特に冷めた主食を意識するだけで気軽に摂取できる、腸活や血糖値ケアに役立つ栄養素です。

 

「無理なく続けられること」を積み重ねるのが、我が家流です。

大事なのは、

頑張らなくても続けられること。

そして、家族にも無理をさせないこと。

最近思うこと

節約って、

「我慢する技術」じゃなくて、

「仕組みを作ること」なんじゃないかなと思うんです。

 

買い物はメモを使う。

夜は自然と照明を落とす。

そうすると、頑張らなくてもムダが減っていく。

 

我が家はこれからも、

無理せず、ちょっと得して、

気持ちよく暮らしていこうと思います。

 

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