ウォーキングのレッスンをする時、一番最初にやってもらうことは、踵で着地をして、足の裏全体を使いながら拇指球に重心を移動させること。

 

その時にこの2つのことを意識していただきます。

1　１本の線をイメージして、その線をかかとで踏んで（男性は挟んで）つま先はちょっと外に向ける事

2　自分の前にいる人に足の裏全体が見えるくらい、きちんとつま先を上げる事

 

この２つのうち、やろうとしても難しいという方が多いのが２番目。

これは足首や足の裏側、ふくらはぎや膝の裏が固くなっていることが原因です。

 

自分はどうなんだろうと思うけれどよくわからないという方、その場で踵をきちんと床につけたまま、その場にしゃがんでみてください。

 

 

さて、この人のように座れたでしょうか。

 

こんな風に足の裏をぺたんとつけたまま、きちんと腰を下ろせたらあなたの足首はまだまだ大丈夫。

 

問題は、こうじゃないとしゃがめないという方。

 

この方はちょっと気をつけて、足首を動かす、柔らかくするということを意識してください。

 

歩いている時つま先が上がらないと、足は絶対上に持ち上がりません。

内またの女の子が、足を引きずるような歩き方に見えるのもそのせいです。

段差のない所でつまずくという方は要注意。

 

 

座っている時でも意識して足首を前後に動かしたり、アキレス腱を伸ばす運動をする際に、踵をつけたままでぐっと腰を落とすようにしたりしながら、少しずつ柔らかく動くようにしてください。

 

年齢が上がってきたときに、スピードも保ちつつ、躓かないで歩ける事ってとても大事なのです。

意識をしていただくと、70代の方でもちゃんと改善します。

 

 

踵をつけてしゃがめた！大丈夫だった！という方、今度はぜひ両腕を前に上げて、前にならえのような状態にしてしゃがんでみてください。

それができたら30代。

同じように後ろで両腕を上げてしゃがめたら20代の柔軟性だそうですよ。

 

10代でもできない子はいるんですけどね。（笑）

 

千日発信修行94日目

 

 

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