人間関係のストレスが3分の1になる「境界線」の引き方

こんにちは、本田健です。

人の悩みの多くは、突き詰めると、人間関係に行き着くといわれます。

職場、家族、友人。誰かとの関わりの中で、僕たちは知らず知らず、心をすり減らしているのです。

考えてみると、嬉しいことも、つらいことも、その多くは人との間で生まれます。

だからこそ、人間関係が少し楽になるだけで、毎日の景色は驚くほど変わると思います。

そのストレスを、ぐっと軽くしてくれるのが、「境界線」という考え方です。

自分と相手のあいだに、見えない線をていねいに引いてみてください。

それだけで、心はずいぶん楽になります。

今日は、人間関係のストレスを軽くする、境界線の引き方を5つお話しします。

1.境界線を引くことは、自分のわがままではない

「線を引くなんて、冷たいのでは？」

そう感じて、ためらう人は少なくありません。

でも、境界線は、相手を拒むためのものではありません。

自分も相手も大切にするための、優しい仕切りです。

線がないままだと、人はやがて、関わること自体に疲れてしまいます。

我慢を重ねた優しさは、いつか限界がきてしまうものです。

まずは、線を引いていいのだと、自分に許してあげてください。

相手の機嫌、相手の評価。それは、本当はあなたが背負うものではありません。

「これは、いったい誰の課題だろう」。

そう問いかけてみると、抱えなくていい荷物が、意外なほど多いことに気づきます。

相手の感情は、相手のもの。あなたが責任を持つのは、あなたの言動だけで十分です。

そう線を引けたとき、心はふっと軽くなるのです。

頼まれると断れない。そんな人ほど、知らないうちに無理を重ねています。

でも、すべてに「YES」と言う必要は、ありません。

断ることは、相手を嫌うことではないのです。

むしろ、無理して引き受けたほうが、あとで相手にも申し訳なくなってしまいます。

「ごめんね、今回は難しいです」

そのひと言が言えるだけで、心の負担は、驚くほど減っていきます。

合わない人と、無理に近づこうとしなくていいのです。

会う頻度を減らしたり、連絡の間隔を空けたりすることができます。

物理的に距離をとることは、逃げではありません。

自分の波動を守るための、大切な工夫です。

すべての人と、深く付き合う必要はありません。

少し離れてみると、かえって相手のいい面が、また見えてくることもあるのです。

人間関係で消耗する原因の多くは、「相手を変えたい」という気持ちにあります。

でも、変えられるのは、いつも自分の側だけです。

どれだけ願っても、他人を思いどおりに動かすことはできません。

相手を変えようとする手を、そっと下ろしてみてください。

相手は相手のまま、自分は自分のまま。

そう思えたとき、関係はかえって穏やかになっていくのです。

境界線は、人を遠ざける壁ではありません。

心地よく付き合い続けるための、優しい知恵です。

必要な線を引くことに慣れてくると、人間関係は、ぐっと身軽になります。

そして不思議なことに、自分の線を大切にできる人は、相手の線も自然と尊重できるようになります。

守られた心には、また誰かを思いやる余裕が、生まれてくるのです。

あなたが今、そっと境界線を引いてみたい場面は、どんなときですか?

そして、誰とどういう線を引くか考えてみましょう。