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体重だけなら維持エット20年越え♪
だけど年々たるんでいく我がボディ...

理想のボディに近付くため
2020年6月末からダイエット開始した
食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈

身長・・・153cm
体重・・・43kg台
BMI・・・18前後
体脂肪率・・・22%くらい

今まで運動ゼロだった私が
有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。
お金をかけずにお家ダイエット◡̈

2024年10月からストレッチ追加
目指せ!美姿勢&美ボディ‼︎

馬2026年の目標馬
インナーマッスルを鍛える
柔軟性が欲しい!




9月の目標

・毎日10分ストレッチ
2024/10から

・体重維持継続
43〜44kgをキープ

・お気持ち筋トレを週5
ガッツリ筋トレは無理でも隙間筋トレを頑張りたい!

脚痩せしたい!
いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...
お風呂上がりのマッサージ継続中!







  9/13ダイエット•日々の記録



​重い腰を上げた私。

やぁっとふるさと納税の
申し込みを始めましたにっこり

申し込んだのは
シャインマスカット
お米
の返礼品です気づき

あとはお野菜とかにしようかなとよだれ

物価高が酷過ぎるので
贅沢品はシャインマスカットだけかな。

あとは日々の食料品にしようかなと。

10月から制度がまた改悪されるので
9月までに申し込むのが吉ですね。

お野菜セットの定期便は
面白いお野菜が届いたりするので
結構おすすめですニコニコキラキラ


・・・・・・・・

昨日シーツを交換していたら・・・

すかさずにゃん様が登場し
交換したばかりのシーツの上で
コロコロしてました笑い



おててが可愛いお昼寝姿ラブラブ






メニューに悩む・・・
食事の記録
・朝ごはん
青汁
3種のアルプロ+コラーゲンペプチド+ミロ+マヌカハニー+黒ごま黒豆きな粉
ごろグラきな粉+ダノンビオ脂肪ゼロ+ピスタチオ

たんなさん作 ジャガイモ料理

じゃがいもほとんど1人で完食・・・。
「全部食べちゃっていいよ」
って言っただんなさん。
「全部食べるとは思わなかったw」

だってさ!!!ムキー
残したら悪いと思って食べたのに・・・。
無駄にカロリー取らせないで欲しいむかつき

・お昼ごはん


・おやつ

サーティワンのミルキーショートケーキ。
ソルベ部分が思ったより多く
ミルキー感が少なく感じたかなぁ。
もう少しミルキー感が欲しかった!


・夜ごはん


だんなさんがとうとう生成AIで
食事管理を始めましたキョロキョロ
私と食べてるものが少し違うのですが
鶏もものノンフライヤー調理と
焼き野菜を褒めてもらったそうです爆笑

ノンフライヤー買って正解でしたウインク



トレーニング記録

・ステッパー2,300歩
・膝付きプッシュアップ15回×1



夜の体重記録

体脂肪・・・
ちょっとまずいなぁ凝視



\ダイエット中の愛用品まとめ




アメトピありがとうございますっキラキラ








最後まで読んでいただき
ありがとうございましたっキラキラ

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