【アラフォー主婦】体重より維持するのが難しいと思うこと



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体重だけなら維持エット20年越え♪
だけど年々たるんでいく我がボディ...

理想のボディに近付くため
2020年6月末からダイエット開始した
食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈

身長･･･153cm
体重･･･43kg台
BMI･･･18前後
体脂肪率･･･22%くらい

今まで運動ゼロだった私が
有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。
お金をかけずにお家ダイエット◡̈

2024年10月からストレッチ追加
目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎

馬2026年の目標馬
インナーマッスルを鍛える
柔軟性が欲しい！




9月の目標

・毎日10分ストレッチ
2024/10から

・体重維持継続
43〜44kgをキープ

・お気持ち筋トレを週5
ガッツリ筋トレは無理でも隙間筋トレを頑張りたい！

・脚痩せしたい！
いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...
お風呂上がりのマッサージ継続中！







  9/17ダイエット•日々の記録



​この間150万の話をしましたが
上を行く話がありました昇天

150万のお話はこちら下矢印


長男のお友達200万を半年で
使い切ってしまったようです驚き

親にめちゃくちゃ怒られたそうですが
そりゃそうですよね･･･

私だったら泣いちゃうかも昇天

きっと大学の◯年間からで頑張って！
的な意味で渡したのではないかな？と。

海外旅行に行ったりしたそうなので
経験に使ったのならまだいいのかな？と。

・・・やっぱりよくないな？

でも使っていい200万があったら
何しよう？ってワクワクしますよね爆笑

・・・・・・・・

昨日はやるべきトレーニング
思い切り間違えました･･･昇天

数ヶ月振りのHIITで10分はだめだ。

せめて5分！！！

出来れば2分がいいけど
そんな短いのないよねにっこり

中上級者向けやったけど
今の私がやるなら初心者ですわ･･･魂が抜ける

久しぶりにヘロヘロでした魂笑

筋力と体力を維持するのって
本当に難しいですね･･･。






メニューに悩む･･･
食事の記録
・朝ごはん
青汁
3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニー＋黒ごま黒豆きな粉
ごろグラきな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ

・お昼ごはん

ゼンブのふわもちロール食べたけど
私にはダメでした･･･パンじゃなかった真顔


・おやつ
たい焼きアイス
グミ1粒

・夜ごはん

初めて食べたオリエンタルカレー！
当たり券入ってた！！！
今日の運はこれでおしまいだなニコニコキラキラ

テーブルにやってきたにゃん様に
いらないにゃ！されました爆笑
最後のお腹のプクプクが可愛いハート



トレーニング記録

・YouTubeトレ20分

・ステッパー300歩
・スクワット20回×1
・膝付きプッシュアップ15回×2
・お風呂上がりマッサージ少し
・寝る前ストレッチ少し



夜の体重記録




＼ダイエット中の愛用品まとめ／



​



アメトピありがとうございますキラキラ




買ってよかった！

＼更年期を知るために購入／
エクオールが作れるのは
日本人女性の2人に1人らしい･･･。
私は“作れる人”でしたキラキラ
自分の身体を知るために検査して良かったニコニコ

＼日焼け止め／

日焼け止め独特のいやーな塗り心地なしで

とっても使いやすくて愛用中おねがいキラキラ

＼生ビタミンC／



最後まで読んでいただき
ありがとうございましたっキラキラ

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amebaダイエット部



【にゃん】うちの子あるある？！



うちの子あるある？



遊びたくて眠いのを我慢！！


にゃんタワーのてっぺんで

力尽きて寝てましたラブラブ


いないと思って探すと

台所でくつろいでたり笑い


ごはん食べたのに･･･笑い


可愛いポーズが得意ですニコニコキューン


カーテンに隠れたはずが

可愛いしっぽ丸見えでねんこラブラブ





写真撮れていないけど･･･


大の字ジャンプでふわふわアタックあしあと


驚かせるのが大好きですハート





にゃん様は体重が3キロを超えて

だいぶ大きくなりましたニコニコ


身体もだいぶ大きくなり

なでなで出来るところも増えて最高よだれ飛び出すハート飛び出すハート








＼おすすめグッズ／







【アラフォー主婦のダイエット】昔の自分に教えたい！今までになかった嬉しい変化



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体重だけなら維持エット20年越え♪
だけど年々たるんでいく我がボディ...

理想のボディに近付くため
2020年6月末からダイエット開始した
食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈

身長･･･153cm
体重･･･43kg台
BMI･･･18前後
体脂肪率･･･22%くらい

今まで運動ゼロだった私が
有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。
お金をかけずにお家ダイエット◡̈

2024年10月からストレッチ追加
目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎

馬2026年の目標馬
インナーマッスルを鍛える
柔軟性が欲しい！




9月の目標

・毎日10分ストレッチ
2024/10から

・体重維持継続
43〜44kgをキープ

・お気持ち筋トレを週5
ガッツリ筋トレは無理でも隙間筋トレを頑張りたい！

・脚痩せしたい！
いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...
お風呂上がりのマッサージ継続中！






＼除湿機欲しいなと思う今日この頃･･･／


＼ポケモンジェラピケコラボ／



ポケモン30周年でポケカ界隈賑わってますね。
まぁいつもの転売ヤー･･･。
息子たちの頃は普通に買えたのに･･･。

気になっていたポケモン ジェラピケコラボ。
ポケモンセンターオンラインでも買えることに気が付き
昨晩ポーチをポチッと出来ましたっキラキラ下矢印

https://www.pokemoncenter-online.com/4573656120577.html



  9/16ダイエット•日々の記録



ダイエットを始めて変化した良いことは
汗をかくようになった
水を飲めるようになった
かなと思いますおねがい

汗だくのことは「みずみずしい」って
小田切ヒロ様が言っていたから
真似したいなーニコニコ笑い

ダイエット前までは汗をほとんどかかず
水分はほとんどとらずでした。

水分をあまりにもとらなくて
よく頭痛になってたりも･･･ネガティブ

そう考えると頭痛の回数も
昔と比べるとだいぶ減りましたキラキラ

気圧には今だにやられてますが笑い

汗をかくメリットは
体温調節と熱中症予防
血行促進と疲労回復
美肌効果
リフレッシュ・ストレス解消
などの良い効果がたくさんのようですキラキラ

水分を取るメリットは
体温調節と代謝の維持
老廃物の排出・デトックス
血流の改善
便秘の解消・美肌効果
熱中症や脱水の予防
だそうですキラキラ

ダイエットを始めたことにより
メリットがモリモリですニコニコ笑い

マイペースに続けなくっちゃ気づき

・・・・・・・・






・・・・・・・・

だんなさんがダイエット再開し
私の仕事が増えました･･･真顔

ゆでたまご常備！
雑穀米を別に炊いて常備！

全くたいしたことではないから
仕事ってことでもないんだけど･･･

忘れそう･･･ネガティブガーン





メニューに悩む･･･
食事の記録
・朝ごはん
青汁
3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニー＋黒ごま黒豆きな粉
ごろグラきな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ

・お昼ごはん

チャーハン
たまごとわかめのスープ


・おやつ
グミ 1粒
リンツのチョコ少し

・夜ごはん

夜ごはんのカロリーを
チャッピーさんに出してもらいました！
体型維持のためのちゃんとしたごはん
と褒めてもらえたチューキラキラ



トレーニング記録

・ステッパー800歩
・スクワット20回×2
・マウンテンクライマー30回×1
・デッドバグ50回×1
・膝付きプッシュアップ15回×1
・寝ながら膝立てて左右に倒す20回×1
・寝る前ストレッチ少し



夜の体重記録




＼ダイエット中の愛用品まとめ／



​




アメトピありがとうございますキラキラ





買ってよかった！

＼更年期を知るために購入／
エクオールが作れるのは
日本人女性の2人に1人らしい･･･。
私は“作れる人”でしたキラキラ
自分の身体を知るために検査して良かったニコニコ

＼日焼け止め／

日焼け止め独特のいやーな塗り心地なしで

とっても使いやすくて愛用中おねがいキラキラ

＼生ビタミンC／



最後まで読んでいただき
ありがとうございましたっキラキラ

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