【アラフォー主婦】体重より維持するのが難しいと思うこと



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体重だけなら維持エット20年越え♪
だけど年々たるんでいく我がボディ...

理想のボディに近付くため
2020年6月末からダイエット開始した
食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈

身長･･･153cm
体重･･･43kg台
BMI･･･18前後
体脂肪率･･･22%くらい

今まで運動ゼロだった私が
有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。
お金をかけずにお家ダイエット◡̈

2024年10月からストレッチ追加
目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎

馬2026年の目標馬
インナーマッスルを鍛える
柔軟性が欲しい！




9月の目標

・毎日10分ストレッチ
2024/10から

・体重維持継続
43〜44kgをキープ

・お気持ち筋トレを週5
ガッツリ筋トレは無理でも隙間筋トレを頑張りたい！

・脚痩せしたい！
いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...
お風呂上がりのマッサージ継続中！







  9/17ダイエット•日々の記録



​この間150万の話をしましたが
上を行く話がありました昇天

150万のお話はこちら下矢印


長男のお友達200万を半年で
使い切ってしまったようです驚き

親にめちゃくちゃ怒られたそうですが
そりゃそうですよね･･･

私だったら泣いちゃうかも昇天

きっと大学の◯年間からで頑張って！
的な意味で渡したのではないかな？と。

海外旅行に行ったりしたそうなので
経験に使ったのならまだいいのかな？と。

・・・やっぱりよくないな？

でも使っていい200万があったら
何しよう？ってワクワクしますよね爆笑

・・・・・・・・

昨日はやるべきトレーニング
思い切り間違えました･･･昇天

数ヶ月振りのHIITで10分はだめだ。

せめて5分！！！

出来れば2分がいいけど
そんな短いのないよねにっこり

中上級者向けやったけど
今の私がやるなら初心者ですわ･･･魂が抜ける

久しぶりにヘロヘロでした魂笑

筋力と体力を維持するのって
本当に難しいですね･･･。






メニューに悩む･･･
食事の記録
・朝ごはん
青汁
3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニー＋黒ごま黒豆きな粉
ごろグラきな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ

・お昼ごはん

ゼンブのふわもちロール食べたけど
私にはダメでした･･･パンじゃなかった真顔


・おやつ
たい焼きアイス
グミ1粒

・夜ごはん

初めて食べたオリエンタルカレー！
当たり券入ってた！！！
今日の運はこれでおしまいだなニコニコキラキラ

テーブルにやってきたにゃん様に
いらないにゃ！されました爆笑
最後のお腹のプクプクが可愛いハート



トレーニング記録

・YouTubeトレ20分

・ステッパー300歩
・スクワット20回×1
・膝付きプッシュアップ15回×2
・お風呂上がりマッサージ少し
・寝る前ストレッチ少し



夜の体重記録




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アメトピありがとうございますキラキラ




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最後まで読んでいただき
ありがとうございましたっキラキラ

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