アブクラックスがようやくここまで！
去年夏前からハマった腹筋。
2018．10
2019.3だんだん理想に。
いつも筋トレの記録はインスタにアップしているのですが
こちらにもきちんと記録します☆
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年々、さらにさらに張り切らないとなかなか維持も難しいですが（涙）
筋トレはやればやるだけ結果がでるから好き。大好きなので楽しんでやってます。
そして今はジムも同じで一緒に楽しんで筋トレしているキミマツさんの存在が大きい！
この年齢になると周りの友達が体系維持の為に行くのは、エステやボディメイク。
ガッツリ筋トレしている人はいないので本当にいい刺激になっています。
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かりんのオキニイリのトレーニングはスクワットと腕のトレーニング
大嫌いだった腹筋ですがすっかりハマっています＾＾
４パック、６パックも意識していたのですが
最近は腰が痛くて縦割りメニュー中心。
だんだん理想に近づいてきました＾＾
そして腕はこれからさらに強化♪
2019.3でこの状態。
去年の腕はこちら。
腕は毎年ここまで仕上げてるので
キミさんに教わった肩と腕のメニューを追加して頑張ります～！
もちろん理由は１つ。
大好きなノースリーブのワインピースたＴシャツをカッコよく着るため。
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やっぱりやればやるだけそれに応えてくれるのが人間のカラダのスゴイところ。
私もキミさんも昔バキバキに絞った経験があるのでその意識はそのまま。
やればできるし、昔筋肉を作ったことがある人は少なくとも財産として
カラダに残っているみたい♪
本格的に綺麗な全身をつくるなら
今のキミさんのように筋トレもそうですが、食トレがとっても大事。
糖質オフ、また高たんぱく低カロリーでバランスよくが基本。
キミさんをみていると
短期間で綺麗な筋肉が全身につくんだなぁと食トレのすごさを実感しています。
かりんはもう30年近く前に絞ってからは万年維持が基本。
筋トレ大好きなので、ただ暇さえあればジムに行ってます＾＾
ワインはほぼ毎日。
食事も基本我慢はしてません。
というより基本野菜好き。パン以外の炭水化物にもあまり興味がないのがいいのかもｗｗ
また鶏肉は大好き♪
キミさんの影響を受けて最近は鶏ムネ肉を積極的にとるようにしています。
お料理が下手なのでかりんの蒸し鶏は美味しくできないのですが＾＾：
週に１回恵比寿ボンベイの磯野シェフの作ってくれる
カシミールで美味しいチキン補給も欠かせません＾＾
筋トレしてなくても、
たんぱく質は本当に大事ですよ～。
ちなみに
日本で好きなプロテインはずーーっとこれ。
イチバン好きなのはハワイで買ってるプロテイン。
ハワイで買っているのはハワイレポに書いているので参考に。
プロテインについては
かりんの自分用の考え方をブログに以前書いているので興味があればぜひに。
（あくまでかりんの考え方なので＾＾）
たんぱく質摂取について。
https://hama-sush-jp.pro/karin0321/entry-12396701883.html