左坐骨神経痛が大分回復してきました。完治ではない
諦めかけていた青梅マラソン出場を目指しています。
故障の連鎖で、悲しいVO2MAX
5月下旬、登山で右踝を故障、未だ完治せず・・更に、それをカバーしようと、11月1日に左坐骨神経痛になってしまい現在に至る。
しかし青梅（30㎞）へ向け、中4～5日で6㎞づつ距離を伸ばして行く練習を始めた。昔から、このプログラムでやってます。休養を週2日取るようにした。
1月24日、多摩湖自転車道往復。
行きは㌔7分ペースで、完走できるか状態を確認。
腿裏に引っ張り感あり。
ゴール！1時間2分4秒。実測α7:21ペース。
復路スタート、あまり痛みを感じない、自然とスピードが上がった。ラスト1㎞を6:20。
この距離を走り続けられることが出来て良かった。実測α6:46。坐骨神経痛は、この日を境に良くなって来た。
1月29日、多摩湖11.825㎞×2。
久しぶりの多摩湖、工事が原因か、カンムリカイツブリもカモたちもほとんどいない。
大岳山もきれい！
多摩湖2周ランのスタート前。なんとW大の工藤慎作選手が周回して来た！
W大所沢キャンパスの合宿所が近いので選手たちが走っているけど、顔が分からない。しかし
＋W大ユニフォーム、箱根駅伝で見た顔じゃないの！
このまんまの格好で走ってきた。画像はW大HPからお借りしました。
さて1周目、上り区間を㌔6:15ペース、設定よりちと速い。下り区間で㌔6:26に落として完走を目指す。1時間15分28秒で戻って来た。各部状態確認、水分補給。
2周目、上り2㎞過ぎから弱って来た。㌔6:30秒台に落ちる。
最高到達点を越えた、下りで増速してみる。ゆっくりストライドを伸ばす～㌔5分台後半が出た！ラスト㌔5:45～ゴール、2時間29分40秒！2周目は1時間14分12秒。久しぶりに2時間半、走り切れた
シロハラが歩いて行った。
2月1日、坐骨神経痛以来3か月ぶりに㌔5分で走ってみる。小金井公園5㎞コース分割走。
まずは最初の500m！
苦しい・・坐骨神経痛ややあり。
次の500ｍ。5分カットペース。次の500ｍ2:30、次の500m2:31。2㎞地点からは1㎞走へ。
思ったより速い。4㎞目の1㎞は上り区間なので5:12ラスト1㎞5:06、脚が重い、脚のスタミナが無い・・心肺機能はこのペースだとまあまぁ・・
3㎏増えて身体が重い。ランジウォーク50ｍやれ！
これはキツイ！40mぐらい4本！
ラスト500m2:30。戻り500mをマラソンペース、2:41で終了。やはり坐骨付近が少し痛い。
次回は2度目の多摩湖2周の予定です。果たして・・
