IIN認定ホリスティックカウンセラー、そしてアメリカンドラッグレス協会認定専門家のKDコーチMariによる、NY流で痩せる、綺麗になる、ヘルシーになる！ Karada Detoxのライフスタイルチェンジプログラム 。体験者のビフォーアフターと感想はこちらから。
楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆さん、こんにちは！
Karada Detoxのヘルスコーチ、そしてKD Kitchen創設者のMariです :)
KDブログマラソンでは
KD＆KDKメンバー達が交代でブログを書き
Karada DetoxとKD Kitchenについてのアレやコレをご紹介します♪
今日はいつも周りの方の役に立ちたい！と愛いっぱいで頑張る
鎌倉の城所インストラクターからバトンを受け取り
私がお話をする番です♡
Healthy, Sexy, Happyな体を維持するには、
ヘルシーな食、習慣化されているエクササイズ、穏やかでヘルシーなマインド＆休息が大事！
でも昨日、とあるインスタグラムで「エクササイズ無しで5キロ痩せました！」
みたいな、エクササイズをしなくていいのがお得！みたいな言い方をしてたけど
あなた、エクササイズの醍醐味をまだまだ分かってないわー！
そもそもエクササイズって痩せるためだけにやるんじゃないのよ？
ってか痩せるよりもっともっとすごい効果があるし
エクササイズは痩せるためではなくて、
この目的を持ってやって欲しい！！
それは
機能的な体づくり！
エクササイズをすると、脂肪も燃焼して痩せる効果もばっちりだけど
筋肉がつく、歩いたり体を支えたり、骨が強くなったり、代謝が良くなったり
汗をかいて体内の毒素を排出させたり、あとは日々たまるストレスを発散できたり
とにかく、一生歩いたり元気に過ごしたいなら
絶対にやった方がいい！
だから、やらなくてお得ーなんてレベルの話じゃないのよ。
エクササイズやらなかったら歩けなくなったり寝たきりになるんだから。
そんなんで「お得！」なんて言ってらんないわよ。プンスカ！
というわけで、私が今日ジムでやったエクササイズを紹介します。
ジムにも行かなくていいし、お家で速攻できます。時間はその人のレベルにもよるけど
多分10分以内でできまーす♫
準備するものは
雑巾2枚と、1.5畳分位の床のスペース。
そしてやる気だー！
雑巾じゃなくても、乾いた布ならなんでもOK！
ちなみに私は雑巾ではなく、スライダーっつぅものを使ってジムでやってますけど
ぶっちゃけこんなにシンプルなのに、かなりきついです。爆！
コレ↓
インストラクターが「スライダー使うから用意してねー！」って言った日は
「ウェーッ！マジかーーーー！！」とびびりまくります。
それだけ効果は絶大ってことよ♡
雑巾とか布とかでやるとこんな感じかな。ペーパータオルでもできるわよ♫
ジムでうまくビデオ撮影できなかったので
YouTubeのお姉さんにやってもらいます。
ビギナー向けを選んだので、頑張ってやってみてね。
まずはビデオ（3分）を一通り見てみましょー♫
どう？できそう！？
①番目の動きは、比較的楽だと思う！
腹筋が全くないとお尻が上がったりして体をまっすぐ保つのが難しいかもだけど、
体はまっすぐ、肩と床の手の位置がまっすぐ同じ所にくるよう、ロックオンしてね！
お姉さんの体の状態と自分の体の状態をしっかり比較してみてね。
鏡でチェックするのもGOOD♡
この動きできついのは足を引き寄せる時かな。頑張れ頑張れ！合計で10回よ！
②番目は両足を引き寄せる動き。これは結構きつい！引き寄せる時が特にきつく感じると思う。
お尻が上がらないよう、10回頑張ってね！
③番目は両足を広げる動き。これは②番目より楽に感じるはず。
開く時より閉じる時の方がきつく感じると思うけど、
腹筋が鍛えられているので10回頑張ってね！！
①から③を各10回、３セットやってね。やってみたら直ぐに終わるはず。
これを2日おき位にやってみましょう！！
ちなみにあまりに腹筋がない人は、プランクの練習からスタートでもOK!
プランクはこちらのお姉さんが紹介してくれまーす！
まずは一通り見てね！
全くもってできない人は、ビデオの冒頭やってる肘と膝をついた状態で1分キープから練習。
なんとか1分できるようになったら、今度はこの状態で1分。
プランクで超大切なポイントは、印をつけたように頭と足までのラインが一直線に。
肩の真下に両手があること。これは1つめの肘と膝をついた状態の時も同じ。
プランクはお尻が上がったり手が前に出たりしやすいから注意してね。
ちゃんとした位置で体を維持できれば、チャレンジレベルも高くなるけど
素晴らしい成果ができるわよー♡
ではこの2日おきのチャレンジ、30日続けてみましょうか♫
30日後、今より驚くほどできているようになっている自分に感動するわよ！
楽しみね。ふふふ♡
ストレッチも忘れずにー♫
また私がジムでやってるエクササイズ、紹介するわね♡
クリーンに美味しいものを体と心のために食べて
機能的な体をつくる＆維持するためにエクササイズをする。
あとはしっかり休んで、マインドがいつも穏やかでいられるようにすれば
Healthy, Sexy, Happyよーーーー♡
◆次回のブログマラソンは、大阪豊中＆京都舞鶴で大活躍中！
KDのホリスティックヘルスアドバイザーを目指す山小瀬インストラクターが走者です。
とっても面白いブログよ♡ お楽しみにー！
Sending you lots of Love and Kisses♡
KD Health Coach: Mari :)
KD Kitcen
NY発のクッキングクラスKD Kitchenは東京・横浜・鎌倉・大阪・京都・神戸で開催中！
《 11月にお届けする3つのレシピ 》
NY在住。世界最大のホリスティック学が学べるIIN認定ホリスティックカウンセラー、そしてアメリカンドラッグレス協会認定専門家のKDコーチMariが提供するコーチングプログラム。より質の高い、Healthy, Sexy, Happyな自分を目指して、NY流に楽しみながらライフスタイルを変えていきます。体験者のビフォーアフターと感想はこちらから。
《New Yorkクライアント実績》
・Z Club NY フィットネスCEO
・Equinox フィットネストレーナー
・NY Sport Club フィットネストレーナー
・NBC News プロデューサー
・H&M デザイナー
・Tommy Hilfiger アートディレクター
・Spotifyプロダクトデザイナー
・パーソナルファッションスタイリスト
・ファッションデザイナー
他、KD Kitchenインストラクター、日本の方多数にコーチングを提供
《メディア掲載・出演実績》
・産経新聞京都版
・産経新聞Westウェブ版
・産経新聞北摂エリア版
・京都新聞
・読売TV情報番組「TEN」
・テレビ朝日「おはよう朝日」
・大阪みのおFM86.1「幸せの道しるべ」
・NYジャピオン
《他活動》
ヘルスセミナー・ワークショップ・経営者セミナー・留学セミナー
●KD Kitchenとは
*KDが推奨するクリーンイーティングとは、体に害のある添加物を含ま