【パンの代わり!ほくほくさつまいものマッシュ♡】KDブログマラソン310 | NY発!ヘルシーが最高の魅力とハッピーの基本!NYのヘルスコーチMari

NY発!ヘルシーが最高の魅力とハッピーの基本!NYのヘルスコーチMari

NY在住のヘルスコーチ&アメリカ人シェフが、食・フィットネス・休息・マインドの健康を日々の生活に定着させるヘルシーライフスタイルを提供しています。ヘルシーになることが、あなたのハッピーの絶対基本です!

 

にんじん KD Kitcen 

添加物ゼロを簡単に美味しく!クリーンイーティングが学べるNY発の料理教室 KD Kitchen

 

 

Karada Detox 

IIN認定ホリスティックカウンセラー、そしてアメリカンドラッグレス協会認定専門家のKDコーチMariによる、NY流で痩せる、綺麗になる、ヘルシーになる! Karada Detoxのライフスタイルチェンジプログラム 。体験者のビフォーアフターと感想はこちらから。

 

 

 

楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆さん、こんにちは!

Karada Detoxのヘルスコーチ、そしてKD Kitchen創設者のMariです :) 

 

 

楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆さん、こんにちは!

Karada Detoxのヘルスコーチ、そしてKD Kitchen創設者のMariです :) 

 

 

 

KDブログマラソンでは

KD&KDKメンバー達が交代でブログを書き
Karada DetoxとKD Kitchenについてのアレやコレをご紹介します♪

今日は元気満タン!優しくて心遣い1億点満点!

鎌倉の城所インストラクターからバトンを受け取り

私がお話をする番です♡

 

 

 

今日は2年ぶり、歯科矯正のチェックアップでした〜。

image

 

矯正は2年前に終わったんですけど

上下前歯の裏にワイヤーが入っていて、ガチッと固定して動かないようにしています。

これ、一生付けたままでございますー。

私が死んで焼かれる時、骨とワイヤー2本が残るんだろうな。笑

 

 

 

さてさて、今日はアタシの秋のおやつをご紹介しまーす♫

KDKのレシピもとっても美味しいですが、ヒゲのレシピ(私私!)もとっても美味しいです。

 
 
私あんまりパンが好きではないんですね。
中途半端に重いんですよ。
しかも精製した小麦で作るパンは
 
 
 
便秘や体の糖化、老化、炎症の原因になったりします!!
 
 
 
ヒ〜!
 
 
パン好きの方は気をつけてくださいね!
で、ちょっとパンの摂取を減らそうかしら、、、と思った時にお勧めしたいのが
サツマイモのおやつ♡
サツマイモってパンに似たようなズシッと感が得られるし
自然の優しい甘さがなんとも美味しい!白い砂糖のような尖ったシャープな甘さじゃない
まぁるい優しい甘さで、心の満足度もマックス!
しかも水溶性の食物繊維がたっぷり入ってるので
パンみたいに便秘になるどころか、お通じが良くなる嬉しい効果付き!
美味しいし腹持ちはいいし、体にもいいしって
 
 
 
サツマイモ、最高じゃんか!!
 
 
 
 

というわけで、こちらが私が時々作るおやつです♡ ジャジャーン♫

サツマイモのマッシュですよーーー♡

{4764BAA8-0D70-4AF5-8B76-C2CE18E69718}

 

 

 

 

 
 
作り方はこちら♫
用意するのは、サツマイモ、ココナッツオイル、シーソルト、シナモン。
 
 
 
 
 
①サツマイモを蒸します。シューーーーッ!

 
 
 
 
グツグツグツグツ。いいねいいねー、アツアツだねーー♫
{67BA42C3-70E8-40A9-9C1F-46C29DAA841F}
 
 
 
 
 
 
蒸しあがったらボウルに入れて、皮を剥きます。このサツマイモの皮はツルッと取れました♫
{7AE33483-6C2A-486A-A5A0-460BB3C1F2B8}
 
 
 
 
 
 
スプーンやマッシャーで潰します。
{08707233-3EC7-4517-86BC-0585D7445760}
 
 
 
 
 
これにココナッツオイル適量、シーソルト1つまみ、シナモンを適量入れます♫
{5B36CF87-0DA8-42B9-8F09-6C14FB5DEA96}
ココナッツオイルって美肌や冷え性改善など、
他にもたくさんの嬉しい効果が期待できるオイル!
加熱しても栄養素が壊れにくい嬉しい性質も持っています。
美味しくて体に効果があるのは嬉しい♫
(ココナッツの香りが苦手だったら、入れなくてもOK! )
サツマイモをなめらかにしたかったら、アーモンドミルクや豆乳を少しずつ入れて
お好みの柔らかさにしたらいいですよ!
 
 
 
 
 
 
はい、できあがり〜♡ これすごく美味しくて満足感100です!
大人から子供まで楽しめると思いまーす!
{4764BAA8-0D70-4AF5-8B76-C2CE18E69718}
 
朝ごはんやおやつに食べる菓子パンなどは、エネルギーはあるんだけど
栄養がほぼ無いし、先にも述べたように、便秘や糖化、老化、炎症の原因になっちゃいます。
パンを食べるなら体から排出されやすい、食物繊維が残った未精製の全粒粉のパンや
代替えで、サツマイモとかにシフトしてみるといいですよ。
美味しいし甘いし、満足感の高い栄養満点でハッピーな代替えになると思います!
 
 
 
 
ちなみに、今日は残っていたこのサツマイモ↑を小さなボール状に丸めて
片栗粉を付けて揚げ焼きにしたサツマイモボールを作りました。
周りがサクサクしてめちゃくちゃ美味しかった!!
次回は応用編の写真もちゃんと撮っておきまーす♫
 
 
 
美味しいは絶対!
そしていつも体にいいオプションを選ぶようにしましょうね♡
 
 
 
 
 

◆次ブログマラソンは大阪豊中&京都舞鶴で大活躍中!

山小瀬インストラクターが走者です。

すごく面白くて賢くて明るくて、大好きなインストラクターさんです♡

お楽しみにー!

 

 

 

 

 

Sending you lots of Love and Kisses♡

KD Health Coach: Mari :) 

 
 
 
 

 

 

10/22 KD Kithen in NY! 

 

image

 

 

詳細はこちら!

 

 

 

 

 

10月のレシピレポ!

 

 

 

 

 

にんじん KD Kitcen 

添加物ゼロを簡単に美味しく。

NY発のクッキングクラスKD Kitchenは東京・横浜・鎌倉・大阪・京都・神戸で開催中!

クラススケジュールはこちら

 

インストラクター資格取得講座はこちら

 

 

《 10月にお届けする3つのレシピ 》
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Karada DetoxヘルスコーチMari 
NY在住。世界最大のホリスティック学が学べるIIN認定ホリスティックカウンセラー、そしてアメリカンドラッグレス協会認定専門家のKDコーチMariが提供するコーチングプログラム。より質の高い、Healthy, Sexy, Happyな自分を目指して、NY流に楽しみながらライフスタイルを変えていきます。体験者のビフォーアフターと感想はこちらから。

 

《New Yorkクライアント実績》

・Z Club NY フィットネスCEO

・Equinox フィットネストレーナー

・NY Sport Club フィットネストレーナー

・NBC News プロデューサー

・H&M デザイナー

・Tommy Hilfiger アートディレクター

・Spotifyプロダクトデザイナー

・パーソナルファッションスタイリスト

・ファッションデザイナー

 他、KD Kitchenインストラクター、日本の方多数にコーチングを提供

 

《メディア掲載・出演実績》

・産経新聞京都版

・産経新聞Westウェブ版

・産経新聞北摂エリア版

・京都新聞

・読売TV情報番組「TEN」

・テレビ朝日「おはよう朝日」

・大阪みのおFM86.1「幸せの道しるべ」

・NYジャピオン

 

体験者のビフォーアフターと感想

 

《他活動》

ヘルスセミナー・ワークショップ・経営者セミナー・留学セミナー

 

 

 

 

 


●KD Kitchenとは


*KDが推奨するクリーンイーティングとは、体に害のある添加物を含まず、素材をそのまま使い、シンプルに調理して食べる方法のことを言います。体に余分な負担を与えず必要な栄養を得ることで、健康的に痩せる、美肌、活力を得る、病気を未然に防いだり症状の改善など、様々な嬉しい効果が期待できます。