すべてはNY流の「ヒップなヘルシー」で手に入れる
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楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆さん、こんにちは！
今日はヘルスコーチらしい情報をお届けしますね。
ぜひお役立てください♡
私の会社の名前って、Karada Detox＝からだデトックスって言うんです。
日本人が聞くと体をデトックスね！って分かるんですけど
アメリカ人って体＝Karadaっていう言葉を知らないので
KaradaをKuroda＝黒田（私の苗字）と思ってる人が多くて
Oh! Kuroda Detox!
（おー、黒田デトックスね！）
ってダサいわッ！！！
KD Kitchenが実は黒田キッチンだったら、ダサすぎて嫌でしょう！？
私だったら嫌だわ！！！
と、まぁ、そんなKarada Detoxですが、Detoxとつく位なので
体の中をいつもキレイにしておくことを目標に
痩せたい、キレイになりたい、ヘルシーになりたい
という成果を手に入れるコーチングをしているんですが
クライアントの体調について必ずチェックする項目が
便通です。
便って食べカスとか、体内で出る老廃物の塊なので
体内からすぐに排出した方がいいんですね。
便秘の人とか、あの臭い老廃物を何日も腸内に置いておくことになるんですけど
体の中でこの老廃物が腐敗を始めて、すごくひどい状態になっていきます。
そして有害な物質＝毒が発生して、それが柔らかい腸壁からどんどん吸い上げらて、
血液を通って全身を駆け巡っていきます。
そしてガンや肌のトラブルとか、アトピーやアレルギーなど様々な不調を引き起こします。
なので私はクライアントの便通について、毎日詳細を報告してもらっていて
今日は臭かったです、固かったです、量は少ないです、、とか
詳細を聞くことでクライアントの体調や食事内容を確認して
体内が確実にキレイになっていくように食事のアドバイスをしていきます。
たまに「便の写真送りましょうか？」っておっしゃってくださる方もいるんですけど
いや、さすがにそれは！！！とお断りします。笑
体から出る老廃物を排出してくれる素晴らしい臓器の腸ですが
腸は第二の脳とも呼ばれていて、脳が死んでも機能するという、すごい臓器なんです。
そして上でも述べたように、
老廃物を溜めておくことで様々なトラブルを引き起こす場所にもなるので
腸に便を留めておく時間は限りなく短時間に、そしていつもキレイにしておく必要があります。
この腸内環境をキレイにしておく時に活躍するのが、
腸内に100兆個いると言われている細菌です。
腸内は細菌だらけなんですが、善玉菌と悪玉菌という２つの役割をする細菌がいます。
プロバイオティクスって聞いたことありますかね？
あれは善玉菌のことなんですけど、プロバイオティクスは腸内環境を整え
悪い菌や腐敗する物質を抑制して、私たちを健康でいられるように活躍してくれる
すごい働きをする菌なんですね。（菌様〜〜〜！！）
逆に悪玉菌と言えば、その名の通り悪さをする菌で、老廃物から有害物質を作り出して
ガンや肌荒れ、アレルギー、アトピー、体臭、口臭など、悪いことを引き起こしてしまう
悪いやつなんです。
なので、悪玉菌を減らして、
プロバイオティクスの量を圧倒的に多くしないといけない！
じゃぁどうやったらプロバイオティクスを増やせるのか？
いきなり答えから言いますが
野菜や果物、そして
発酵食品を食べればいいのです！
プロバイオティクスの餌は、食物繊維とオリゴ糖ですが、野菜や果物から摂取できます♡
サラダとかサツマイモとかごぼうとか海藻とかきのことかバナナとか！
しかも食物繊維が含まれる野菜や果物って、腸内をホウキみたいに
ザザザーッと掃除してキレイにしてくれるんです。最高でしょ♡
そしてもう一つはプロバイオティクスを増やすために
発酵食品に含まれる、皆さんもご存知の乳酸菌とかビフィズス菌を体に入れればいいんです。
ちなみに肉類とか炭水化物とかは善玉菌の餌にはならないし
食物繊維が含まれてないので体内に老廃物として溜まりやすい
つまり悪玉菌がどんどん増えることになるんですね。
なので野菜の摂取量が少ないと悪玉菌だらけになります！
きっと便も臭いし体臭もするし口も臭いはずです。
肌荒れもすごいだろうし。ヒーッ！
（私、職業柄、人の肌とか口臭でどんな食生活してるかすぐ分かります。笑）
というわけで、
野菜や発酵食品をしっかり食べましょう！！
だけど！！！！！
発酵食品においてはなんでもいいという訳ではないんです。
選び方を間違えるとその効果はなかなか得られないので
今日はNYのヘルスコーチだからこその、さらなるアドバイスを。
乳酸菌やビフィズス菌と言えばヨーグルトと思ってる方が多いですよね。
メディアの力もプラスされてるし、その刷り込み力はすごいです。笑
でも実は乳製品って腸内を汚しやすいので、
プロバイオティクスが入ってるのは事実なんですけど
ヨーグルトでプロバイオティクスを摂るのは矛盾した行動なんです。
（タバコ吸いながら肺がん治療を受けてるみたいなもんです。出た、変な例え！）
なので、腸内を汚さない発酵食品を選んだ方がいいんです。
つまりヨーグルトではなく
納豆、味噌、漬物などで摂取するのがいいです！
納豆は納豆菌が入って、ただの大豆があんな風にネバネバするんです。
生きてるんですよ。すごいでしょ。
味噌も麹の力で大豆が発酵して絶妙な味を作り出す、すごい食品です。
漬物も同じです。乳酸菌とかが野菜を発酵させて、あの美味しい味を作りだしてくれるんです。
今日は、昨日買ってきた漬物＝キムチの
プロバイオティクスパワー、生きた菌の様子をご紹介します。
これ、買ってきて、蓋を開けた3秒後です。
ッボッ！！！！
イヤーーーーーー！
なんかちょっとキモいーーーーー！爆笑！
蓋開けた途端、中からキムチが盛り上がって、ボッ！と出てきました！！笑
キムチが発酵して、生きたプロバイオティクスがピチピチ音を立てている動画もあります。
中からキムチの漬け汁もどんどん溢れ出してきます。笑
すごい！！！！
正直これ見た時ちょっと怖かったけども（笑）
でも生きてるってすごい。
これを体に入れたら、今度はこの菌が体の中で働いてくれるんだって考えたら
なんか健気で感動してきたーーー（T０T）
というわけで、腸内健康は、ヨーグルトかキムチか！？
勝者は
キムチでしたーッ！
あ、キムチはもちろん無添加のものを選んでくださいね。
防腐剤とか入ってるのはダメです。笑！
様々な食品がありますが、同じ効果があると言われているものが幾つかあるなら
より体に負担をかけない方を選ぶようにすればいいですよ♡
それがKD流でございます♡
もう１つヘルスコーチ的アドバイスで言うと
抗生物質を飲むと腸内の菌も殺してしまうことになります。
体調を崩して抗生物質を飲む時は、
同時に野菜や発酵食品などでプロバイオティクスを増やすことも忘れずにやりましょう。
そうすれば腸内環境がどんどん悪くなったり免疫力が落ちるのを防ぐことができます♡
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