何にでもオープンに取り組む！
New Yorker、日本、スェーデンの方まで、
グローバルにダイエットコーチングを提供する
ダイエットコーチのマリです♡
デトックスの本場NYでダイエットコーチとして活躍する日々をお送りします。
ブログを通してHealthyでSexyで、Happy！になることが
とっても大切であることが伝わりますように。
そしていつか、あなたを直接コーチングして、
Healthy, Sexy, Happyな体とマインドを手に入れるお手伝いができれば
これほど嬉しいことはないわ！！
どうぞよろしくお願いします♡
「KD ♡'s Zumba with アマンダ②！」で楽しくエクササイズ！
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『成功するダイエット: 食べる時間（クライアントのケース）』
みなさん、こんにちはー！
今日は成功するダイエットをクライアントのケースを紹介しながら伝授するわよ！
昨日のお話。
クライアントAさんは
NBCというアメリカの大きなTV会社でディレクターをしている
バリバリのキャリアウーマン♡
彼女、ズーーーーッとダイエットに挑戦している
万年ダイエッターだったの。
何をやってもなかなか体重が落ちないと悩んでいてね。
ジムにも毎日通っているし、食事も炭水化物と砂糖をカットするという
なかなか大変そうなものに取り組んだ過去もあるそう。
ちなみに炭水化物と砂糖をカットするダイエットをやった時は
体重はかなり落ちたけど、見た目は全然キレイにならなかったらしいわ。
顔はげっそり、口の辺りは法令線がクッキリ出てしまって
相当老けて見えたそうよ。
（写真見せてもらったけど、体重が戻ってしまった今の方が若く見える）
というわけで、何が原因になっているか調査をしていったのね。
食事内容もそんなに悪いわけではない。。。
うーん。。原因は何かしらぁ。。
と、色々質問をしていくうちに原因がハッキリ分かった。
食べる時間だ！！
朝食: 10:30am
昼食: 4:00pm
夕食: 10:00pm
オイーーー！
夕食10:00pmって遅い！
遅すぎる！！！
寝るのが1:00am頃らしくて
寝る3時間前に食べるのをストップということは心がけているらしいのだけど
それにしても夜10:00pmに食べるのはよくない！
私たちの体は日が暮れると休む準備を始めるために
機能がゆっくりとスピードダウンしてくるのね。
だから頭の中で「寝るまでに3時間もある！」と計算していたとしても
体はそんなこと知ったこっちゃない！なわけ。
日が暮れれば「今日の仕事終わりにしま～す」と準備を始めてしまうし
入ってきた食べ物＝エネルギーを燃やそう！と意欲的にはならないのよ。
じゃ、この燃えないエネルギーはどうなるか？
脂肪に変わるのよ。
ヒーッ！
どんなに健康的なものでも脂肪に変わりやすくなってしまうの。
時間が変わるだけで、体の中で変化する形が変わってしまう。。
そんなのイヤだわーーー！
ちなみにあたしの友達で、ヴィーガン（完全菜食主義）の人がいるけど
彼なんて2年で10キロも太ってしまったのよ。
なぜか？
夜10時頃に食べるのが日課になってしまったから！
ヒーッ！
食べる時間は早い方がいい！
分かってるとは思うけど、ぜひ実践してちょうだい！
私の場合、自分でコントロールできるディナーは
夜6時頃に食べてしまうようにしてるわ。
ジムで7時半のクラスをとる時は5時半頃に食べてしまうの。
早ッ！だけど
早く食べてしまう方がいいの。
ジムでワークアウトして、お家で9時半に食べてしまうより断然いい！
でも早く食べると後でお腹が空くわよね？
そんな時は野菜スティックを少しかじったり
甘いものが欲しかったら蜂蜜を小さいティースプーンで食べたり。
（蜂蜜はめちゃんこ甘いから満足感も半端ないわよ。汗）
とにかく自分を満足させるようにするの。
そして早く食べてしまうことで
お休みモードに入る体に負担を与えないから
翌日は体が軽くてスッキリしているわよ！
もちろん体重が増えちゃうなんてことも回避できるしね！
痩せないと悩んでいるそこのあなた、
自分の食べる時間をぜひチェックしてみてね！
遅い時間に食べているあなたは時間を早めにすること。
そしてそれを最低でも１週間続けて、どうなるか様子を見てみて！
98％の確率で体が軽くなって、調子も良くなると思うわ！
むくみもなくなるから顔も小顔になるわよ♡
今日のジュース作りのノリノリミュージックはコレだー！
Healthy is Sexy ★
Eat Clean, Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet/Health Coach: Mari :)
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