ぐっすり＆スッキリ
不眠改善「宇宙のカレンダーのワーク」
↓今日の流れです
宇宙のカレンダーのワーク〜即効実践〜
1. 睡眠音痴を治すには、命の営みを思い出すだけでいい
2. 宇宙のカレンダーが有効→現代文明の時計から離れること
3.「 0.4ミリ秒」の価値観に人生や生活を支配されてませんか？
4. 奄美大島と高野山での実体験
5. ワークのやり方
6. 暮らしのパフォーマンスの'軸足'を自在に乗りかえる
1. 睡眠音痴を治すには、命の営みを思い出すだけでいい
うまく眠れない…起きれない、
といった問題を総称して「睡眠音痴」としましょう(笑)
皆さんの目的や根本解決は、
ぐっすり眠ってスッキリ起きる、
日中は自分らしく元気に活動できること
ですよね。
音痴の理由
楽器(自分の肉体)の奏で方を知らないか、未熟である
自分の音を聴いていないか聴こえないふり(ふりかえりが不適切 or 不十分)
セッションする相手や基準音(行動・判断基準のモノサシ)を間違えている
２.宇宙のカレンダーが有効→現代文明の時計から離れること
睡眠上手であることは、
「上手くいっている」のではなく前提、デフォルトです。
活動したら寝るのが生物の本来の姿。
できてないのは、本来の自分からズレている＝音痴。
つまり、
ネイチャーに反している。
それは、生命の基本の営みよりも
自然のルールから乖離した
人間の現代文明の価値基準が優先され
思考、判断、行動することが
暮らしのほとんどを占めているから。
その影響で、
本来の命のリズムや調和した感覚を
思い出せなくなったからです。
宇宙のカレンダー
1月1日 ビッグバン
5月1日 銀河誕生
9月9日 太陽系ができる
14日 地球誕生
25日 生命誕生
11月1日 性の発明 (オスメス分化)
~ ここから12月のカレンダー ~
12月24日 やっと恐竜が登場
29日 霊長類誕生
31日 PM23:50 人類誕生
大晦日のラスト0.4ミリ秒 現代科学の成立
まずはじっくり見て、
大いなる時の流れに思いを馳せてみましょう・・・
そして人類の営みが占める
小ささに目を向けてみましょう・・・
初めからお伝えしている通り、
「睡眠」というのは
どの生物も進化の過程で
省略することができなかった
生命維持に不可欠の営み。
呼吸や食事や体温調節レベルの
生命活動の基盤です。
睡眠を動かしているのは
人間のつくった時計ではない
「よく眠りたい」「ちゃんと元気に起きたい」
そのための考えや行動を
現代の人間の基準の範囲で行うのは
あまり有効ではありません。
3.「0.4ミリ秒」の価値観に人生や生活を支配されていませんか？
たとえば
来月のアルバイトのシフトを出すことや、
今月の売り上げの戦略を立てること。
メールの返事をどうするとか、返事が来なくて悩むとか。
年金や税金がどうとか、
SNSで自分をどう見せるか。
有給を取るのにどんな言い方をしたらいいだろうとか。
そういった現代の人間特有の価値基準が
健やかな暮らしを圧迫するほどに
大きな存在感をもっていませんか❓
↑いらないとか、わるいと言っているのではないのです。
「食べる、消化吸収する、排泄、寝る、呼吸する」などの
生命の営みよりも
人間のの価値観を優先して、
不調に気づいていない、
気づいても変えられないことが問題です。
「なぜ睡眠音痴なのか」
答え
「人間のモノサシ」が
自律神経や呼吸や食欲性欲や体内時計を狂わせ、
もとに戻り方を忘れるほどに幅をとりすぎているから。
わずか大晦日の０.4ミリ秒の価値観や基準が
いつのまにか生活を占めていませんか❓
自分の心身の営みや生物としての基本活動よりも
優先してしまっていませんか❓
4.奄美大島と高野山での実体験
ねむちゃんは昨年まで東京に住んでいた時、
生活費のために夜な夜な、歌舞伎町や銀座の
ミュージッククラブやラウンジで生演奏していました
出勤時間は２０時、仕事が終わるのは早くても終電です。
週に何度かはタクシーで帰宅 
くたびれているのに、ギンギンに冴えて眠れない…。
その時期に、即効でスムーズに眠り、翌朝起きれた時がありました。
実体験① 友人と奄美大島に旅行に行った時
くじらさんと泳ぐため、南の島へ
到着したその日、夕暮れと共に眠くなる。
風や潮の香りや、光の移り変わりを感じて過ごし、
18時をすぎた時点で「もうあとは、夜ごはんとお風呂のことしか考えられない」状態に。
友人たちと寝る前に一瞬もりあがって、全員が即効で眠りに落ちる。
翌朝は目覚ましなしで５時起きで、超元気に遊びまわる✨
実体験② 高野山でハイキング
山の景色や空を感じながら1日しっかり歩く。
夕方、山を降りると、鳥たちが巣の方向へ連れ立って帰っていくのが見えた。
その光景に遭遇した瞬間、体の力が抜けてぼ〜っとしてきて、
「もうあとは、夜ごはんとお風呂しかできない…いい1日だった、気持ちよくくたびれた」
となる。時刻はたしか17時頃。その日は朝まで爆睡。
前の日まで、朝方にギンギンの状態でタクシーで帰る生活だったのに
現代文明の時計から解放され
五感をフルに使って過ごした途端、
いつもの出勤時間より随分前に
おやすみモードが発動したので自分でも驚きました
5.ワークのやり方
宇宙のカレンダーのワーク、やり方です
宇宙のカレンダーを見て、
0.4ミリ秒より以前の営み(動物的な機能、現代文明前の人々の暮らし)
に意識を向けていきます。
〈キーワード〉
季節・時間のうつりかわり・天気・自然・水・土・熱・風
これらを「身体で」体験し、心でしっかり感じられること。
・マルシェに行って旬の食材を買って料理する
・休憩のたびにベランダに出て雲や空の色の変化を眺める
・公園で目を閉じて皮膚の感覚を頼りに風向きを観察する瞑想
〈ヒント〉
原始的・昔ながら・普遍性・体をつかう・シンプル・丁寧
DNAの記憶で、ほとんど長い時間過ごしてきた営みに近づけること。
目的達成や合理性でない、プロセスそもものの体験を味わえること。
・鍋でごはんを炊く
・欠乏感からではない幸福感のあるSEX
・天気のいい日に外をさんぽ
・時計やケータイを見ずに、家事やセルフケア
ノートにアイデアを書き出していきます。
定期的に２種類のアプローチを作ってセットするのがオススメです。
① 日々のふだんの生活の中で取り入れられること
② この季節で体験してみたい遊び、ごほうび
実行する日を予定に落とし込みます。(アバウトでもOK)
72時間で脳は忘れるので、今日中に小さな一歩のアクションを起こします。
実行します。
「○○のため」という下心、効率性をわすれて、子どもの心で楽しみましょう！
以上が、宇宙のカレンダーのワークのやり方です。
今のご自分の生活のバランスをふりかえって
アイデアを出して実践してみましょう。
6. 暮らしのパフォーマンスの'軸足'を自在に乗りかえる
現在の私たちが、健康な生活を送るためには
まず「水」と「空気」を買います。
(都会暮らしで、浄水器やエアコン、空気清浄機なしだとつらいですよね)
豊かな暮らしを望むなら、次に無農薬、オーガニックのものを求めます。
よい睡眠のために薬を飲んだり
眠る前には光を浴びないように、
朝は太陽の光を浴びることを
意識する取り組む必要がある。
本来そんなことを、
わざわざする必要はありませんでした。
宇宙のカレンダーのラスト0.4ミリ秒前までは。
私たちの体や心の基本構造は、
0.4ミリ秒のシステムの仕様になっていません。
とりわけ「睡眠」は、古い脳、細胞による営みです。
現代科学文明での正義、役に立つこと、
発展性、有用性のモノサシだけで
健康で幸せな生活を送ることは難しいを、
もうずいぶん前から
私たちは十分理解しています。
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