感情は
発散して
消化（感じる、整理）
この順番がめちゃくちゃ大事。
ノートにいっぱい怒りを吐き出すことを
クソノートといいます。
公式ラインにクソノートをたくさん送ってくださるんだけど、
※クソノートのやり方もらえますー。
みんな
抑えてるなー。って。
この前、
道路ですっころんで、膝がずるむけになったんだけど。
痛いいいいいいいいいいいい！！！
膝ああああああーーーーーーー！！！
何でここだけ凍ってるわけええええええ！！！！
血出たよ絶対いいいいいーーーーーー！！！！！
動けないいいいいいいいーーーーー！！！！！
くらいは叫んだ
。
。（車の中でね）
駐車場までは足引きずって歩いた。
たいたいだおおおん。
こんな感じよクソノートって。
クソノートは
気持ちの羅列。
罵詈雑言。
全部相手のせい。
でさ、
この分量で、
ずっと叫ぶのって
無理だよね。
ずっと痛いいいいいーーーーーー！！！！
って無理じゃん。
。感情は、
同じ量をずっと感じ続けることはできない。
やり切ると
小さくなる。
、、、ああ痛かった。
くらいには。
これが、
落ち着くという状態。
お母さんにクソノートしても、
いつまでも終わらないのは、
叫んでないから。
悪口を言えない、
かばっちゃう、
いい子ぶりっこ、
じぶんを責める。
あんなに育ててもらったのに、
感謝してるし、
お母さんだって大変だったから、
私ができないから、、。
うん。
でもまず、
痛えよ。
あなたの心、
ずっと痛えよ。
痛いって言いなよ。
言って大丈夫だよ。
今も頭の中、
いろんな声がするでしょう？
とことん一つを痛いって言う。
全部お母さんのせいにする。
クソ扱いする。
未熟で、弱くて、
可哀想で、残念なお母さん。
それを見て、
あなたはどう思っていたのか？
自分の気持ちを出して、
直視する。
今までは、
感情よりも
状況の理解に一生懸命だったのだと思う。
情景が浮かぶんじゃないかな。
これからは
自分の感情を出す練習。
その最初がクソノート。
絶望するかもしれない。
こんな汚い言葉が出る自分が嫌になるかもしれない。
でも、
感情に良し悪しって、ない。
ネガティブな気持ちを認めて感じたら、
ポジティブな気持ちもくっきりしてくるよ。
ネガティブな感情に、
自分の感情に、
オッケーだそう。
公式ラインでクソノートのやり方もらえますー。
アドバイスもしてますー。
（了承いただいてます。Kさんありがとう。）
＊関連
膝の傷は、
かぶれと引き換えに
キズパワーパッドできれいになりました。
ありがとうございました(´▽｀)
LINEセッションは現在超満員です。
今月にご案内する準備を整えています。
こちらからのみ、募集しますー。
