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今日から一口30回噛んでから飲み込む、
を始めました。たくさん噛むことで
お腹がいっぱいになるという感覚を応用です。
今日のお弁当はひき肉醤油炒め、
ナス炒め、茹で卵、キャベツ千切りに
プチトマト。ゆずぽん酢かけてあります。
ゆっくりよく噛んで食べました。
満足度高いです。早食いしちゃいけないですね。
帰宅ランこれでおしまいです。
昨日の10km走の疲労が残っているのかな？
ふくらはぎがぱんぱんに張ってしまいました。
これどうやったら治るかな？
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