昨日の夜西九龍を走ったのに、
今朝も15km走っちゃいました。
走ってきてから昼食を作ります。
ジェニーのリクエストでオムライスです。
たまごの柔らかさというか焼き方にうるさいんですよ。
ちょっととろっとする感じにして、と言われて
最近この状態で卵焼きを作るのが得意になりました。
濡れ台拭きを用意して、フライパンをそこに乗せて
温度を調整するとうまく半熟っぽい卵焼きが出来ます。
中身はトマトベーコン炒飯ですけど。
美味しかったですね。
夕ご飯の買い物に街市に行きます。
柿が5個でHK$10（140円）です。
日本よりやすいかな？
これ甘いのかな？
皮が半分ついているクリはHK$23、
渋皮だけのクリはHK$28、
全部皮が剥いてあるクリはHK$50、
値段の違いがわかりやすい（笑）
あら、かわいいねぇ。
街市の酒屋の猫だったかな？
小腹が空いたので菓子パンを食べます、
ドーナツとかメロンパンとか色々ありますよ。
結局香港メロンパンにしました。
HK$4.5（63円）これ甘いけど美味しいです。
今日の夕ご飯はメンチカツです。
一個上げすぎてハンバーグみたいな色になってますね。
お味噌汁は大根です。
メンチカツは油をたくさん使うのが嫌だったので
油少なめで上げたら衣が薄くてちょっと失敗でした。
味は問題なかったんですけどね。
今日のランの反省です。
昨日は大埔公路の坂登るとか言っておいて
軟弱だから違うコースにしてしまいました。
朝8時半頃から走り出します。
途中人が多いところとかはスピード落ちてますので
これはかなりいいペースで走れたと思います。
その上心拍数が保とんど上がってません。
スピードが速いぶんピッチは少し多いですね。
それでも心拍数はかなり安定してました。
もっと赤いゾーン5のところが増えるような走り方を
しなければいけないんだろうな。
ということで明日は西九龍でスピード練をしてみたいと思います。
今日の支出
メロンパン HK$4.5
豚肉 HK$23
牛肉 HK$40
お米 HK$108
宅配便代 HK$52
HK$268
ツレからの補填 HK$200
差し引きHK$68
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