おはようございます。安藤しずきです。
ストレス解消は
してもしなくてもどっちでもいい！
みたいですよー！
今年もいってきました。
川相ルミさん主催
池谷裕二先生の講演会
「潜在意識を脳科学で読み解く」
今回も興味深いお話を
たくさん聞かせていただいて
学び好きの私としては
至福の時間でした♡
その中で、みなさまにも
シェアしたいと思ったことを
今日は書かせていただきますね。
ストレス解消についてです。
以前、
ストレス解消方法を見つけないと
過食症から卒業できないのか
というテーマで記事を書きました。
このこと、不安に思う方は
多いかもしれませんね。
過食がなくなったら
どうやってストレスに対処したらいいの？
私、ほんとにやってけるの？
そんなふうに思っていた時期が私にもありまして、
カフェ巡りしてみたり
アロマ勉強しようとしてみたり（未遂。笑）
映画見てみたり
いろいろ試してはみたけれど、
まぁ見つからない。
いま思えばそりゃそうで、
趣味見つけなければ！
一刻も早く見つけなければ！
という焦りや恐怖の中にいながら
楽しい～♡と心から思えるものに出会うって
なかなか難しいのですよね。
過食に変わるストレス対処法が
見つけられないとなると
過食を手放したあと
私は何に頼ればいいのか
不安だし、過食を手放すことが
やっぱり怖くなってしまいますよね。
今日のメッセージは
そんな思いをお持ちの方に
安心をお届けできる内容かと思います＾＾
私の例で恐縮ですが
私はこれといったストレス解消法を
持ってないんです。
あえていうなら寝る。笑
でも、日々感じるストレスが激減したから
解消する必要性をそもそもあまり感じてないんですね。
不安に思うことやモヤモヤすることが
一時的にでてきても、
不安やモヤモヤの解消法を知っているから
どうせ解決できるって知ってるから
まぁ大丈夫だなって思ってる感じです。
どうやら、ストレス激減の秘密は
ここにあるようなんです。
「どうせ解決できるって知ってる」
というところ。
この前提さえあれば、
ストレス解消法を実行に移さなくても
ストレスは8割減るようなんです。
8割減ですよー！！
まさに激減、ですよね。
そのことがわかる、
こんな実験があるそうです。
被験者を二つのグループに分けます。
全員に、ある薬を点滴して
強制的に体がストレスを感じるようにして
一方のグループにだけボタンを渡すんです。
具合が悪くなったらいつでも押してください。
すぐに中断できますからね、と。
そうすると、
【ボタンあり】グループのストレス値は
【ボタンなし】グループよりも
8割も低かったのですって。
この実験で注目したいのが、
ボタンありグループの人は
実際にボタンを押したわけではない
ということ。
ボタンを押せばやめられるという
逃げ道を自分は持っている
その事実を「認識」できているだけで、
ストレスは激減したわけなのです。
これが冒頭の、
ストレス解消は
してもしなくてもどっちでもいい
ということです。
ストレスを解消するためには
何か行動しなきゃいけない
って私たちは思いがちですけれど、
行動そのものはどっちでもよくて
自分がストレスを乗り越える術を
持っていると認識できている
そのことで得られる安心感こそが
ストレスを減らしてくれるのです。
というわけで、
今日からできる「ストレスを乗り越える術」を
ご紹介させていただきます。
実はとても簡単で、
ストレスの元となる不安やモヤモヤの正体を
【具体的】にして【自覚】すること
これだけです。
これを実践してみると、
あっさりとストレスがなくなることは
よくあることです。
こんなふうに＾＾
https://hama-sush-jp.pro/
なのでね、
「ストレス解消法が見つからないこと」で
気を病む必要はないです。
不安やモヤモヤの正体を
具体的にして自覚すること
だまされたと思ってやってみてね♡
多くの不安は解消されます。
なーんだ、問題じゃなかった！
という体験を積み重ねることで
ストレスを自分で乗り越えられる安心が手に入ります。
この安心は本当に強い味方です。
もう過食に頼らなくていい
あんなにしんどい思いしなくていい
って、心から思えますから＾＾
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