やりたいことを全然発見できない、
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やりたいことを現実にするサポーター
☆MIKA☆です。
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さ〜、年末も押し迫ってきたね
2019年は泣いても笑ってもあと4日
来年に向けてやり残したことはないかな
思い当たる事があるならチャッチャッとやっちゃおう
たとえそれが年内に完結しなくても
始めてみるのが大事さーーーー
本題を前にこちらをどうぞ！！！
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って、前置きが長くなっちゃった😜
実家に行ったらこんなものが
姪っ子（高３）が学校でやった体力テストの結果表に出てた、全国の高校３年生女子の1日の時間の使い方。
5項目あって、、、
①運動・スポーツ … 30分未満が60%近く。 2時間以上の21.5%てのはきっと運動部の子だろうな。
②睡眠 … 6時間未満が40%も！
③テレビ・ゲーム … 1時間未満~2時間 がほとんどだね。
④勉強 … １時間未満が43.9%と一番多い。
⑤自由・遊び … 一番多いのは1~2時間の33.9%
この中の、睡眠なんだけど、大人でも1日6時間睡眠じゃあ寝不足じゃない？？（多分ほとんどの大人はそうだろうけど、、、）
それを育ち盛りの年齢の睡眠時間６時間未満て問題だと思う😞
私だって本当は1日8時間寝たい🕙
けど、いつも就寝時間が予定時間より押しちゃって、でも6時間〜6.5時間は死守してる。
姪っ子もその40％の中のうちの1人で、毎日毎日部活の練習で朝早くから夜遅くまで３年間頑張った。
毎日の睡眠時間は４〜5時間くらいか？
おかげですっごいレベルの高い部活動の成果を披露してくれた👏
そしてそれは彼女の人生の中ではすごくいい経験で一生の宝物だろう。
若いから無理がきく、けど、３年間の無理は長い。
時間がないからってお風呂は湯船につからず毎日シャワーだけだったり、ご飯も、食べる時間がなかったとか言ってお弁当が残ってたり、夜遅く帰ってきてから食べたり。
規則正しい生活ってのはうちらが思ってるよりもすごーく、健康維持に大切なんだよね。
健康維持のきほんのき、っていうところかな。
健康は一日にして成らずだから、部活を引退した今から健康生活（マトモな生活）を送って欲しいな〜。
心身の健康の基本は、「食事」「適度な運動」「睡眠」。
ヤル気が出ない毎日がもし続いてたら、規則正しい生活（早寝早起き、決まった時間の食事）を試してみるのもアリだと思うよ
ココロと身体（肉体）は繋がってるからね
まずは、扱いやすい身体から。
さー、冒頭にも書いたけど、今年が終わる前にチャッチャッとやってみちゃおう
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＜2020年のアーユルヴェーダツアー＞
第一弾
3月: ディナチャリヤツアー＠南インド ラサ･グルクル
3月15日(日)～20日(金・祝)
2020年のアーユルヴェーダ ツアー年間スケジュール
8月：目の専門病院・スリーダレーヤムパンチャカルマツアー 13泊14日
8月16(日)～29日(土)
11月：アーユルヴェーダツアー 8泊9日 11月21(土)～29日(日)
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