「ブルーデー（生理中）」
私の場合、PMSもなかなか重めで
始まって5時間もすると
下腹が「イタタ……」。
二日目ともなれば
頭は重くて痛く、
体は泥のようにだるい。
以前の私は、
この時期をただ「耐える時間」
だと思っていました。
鎮痛剤、根性、気合いで。
とはいえ、
毎月やってくるもの。
そこで、ふと気づいたのです。
月に一度、
体が「ちょっと休もうよ」
と言ってくれているのではないかな、と。
それなら、
いっそのこと
徹底的に快適性を追求したい。
そこでいろんなアイテムを買っては
試してきました。
今日はその中でも、
長年頼りにしている愛用品と
私がリアルにやっていること
・漏れと不快感を軽減するケア
・身体を芯から温める温活習慣
・鉄分補給と巡りを整える食事サポート
をご紹介します🫶
漏れない・汚れ落ち抜群！楽天１位✖️anan掲載の吸水ショーツ
正直に告白すると、
私はかつて
吸水ショーツを信用していませんでした。
「漏れないの？」
「不衛生じゃない？」
と。
でも今は声を大にして言います。
これがないと、
ぜったい無理！！
必需品です。
私の「うっかり始まった大惨事」を
回避する要でもある
noA600のサニタリー吸水ショーツ
もはや10枚ほど
リピ買いしていますが
愛用者目線で
魅力を少し語らせてください。
天然コットンの凹凸シートで敏感肌もさらり
生理中は、肌も繊細で機嫌が悪い。
ちょっとした摩擦も、不快感の種に。
普通のナプキンだと、
どうしても
蒸れやかぶれが気になっていた私。
けれどこのショーツは
後ろまで吸水面がびっしり
肌に触れる部分が
天然コットンの凹凸仕様。
肌に貼り付かず、蒸れにくい。
あの「痛い」「気持ち悪い」が
グッと減りました。
シルエットもおしゃれで
普段の下着感覚で履けます。
あと重要なのがお手入れの簡単さ。
洗濯で汚れが落ちやすく、
乾きも早い。
後ろまで広い吸水面
上：前の様子 下：後ろの様子
横もれ防止のパイピング、
独自の4層構造で、
「パンツだけで大丈夫？」
って思うけど安心。
わたしの場合、
2日目や就寝時、
なかなかトイレに行く時間がない日は、
これに布ナプキンを重ねていて
✔︎洗って使うタイプ
✔︎使い捨てできるタイプ
それ以外は、
この吸水ショーツ1枚で過ごしています。
吸水面は「グレー」を選ぶのが正解
カラー展開も豊富で、
グレージュリブやスモークピンクなど
普段のお洒落を楽しむ下着と
同じ感覚で選んでいます。
そして、ぜひおすすめしたいのが
２種類から選べる吸水面の色を
「グレー」にすること。
実際両方買ってみたのですが
黒の方が汚れは目立ちませんが、
グレーは洗った後に
「よし、きれいに落ちた」
と自分の目で確認できるんですね。
清潔を保つ意識が続き、
結果的に長持ちします。
付属のケースもいつも可愛い
長く履くと
多少毛玉や伸びは正直あります。
でも快適さが勝り、
リピ買いし続け、もはや相棒。
手放せません。
⏬ユニクロの吸水ショーツとの比較も書いています❤️
生理痛対策は温めることシルク腹巻と自動フットバス
痛みをやわらげる近道は、
「温めること」と「無理をしないこと」。
この時期、
「もっとやれそう」の手前で
やめるように心がけています。
頑張らない宣言です。
着ぶくれしないシルク100%腹巻
お腹を冷やしたくないけれど、
ゴムの締め付けで
苦しくなるのは絶対イヤ。
そんな日にも欠かせないのが
シルク100％の腹巻きです。
薄手で響かず、まるで第二の皮膚。
綿の約1.5倍という吸湿性のおかげで
夏はさらり、冬はぽかぽか。
ゴム糸が肌に直接触れない設計なので
締め付けの苦しさもありません。
私は2枚セットを洗い替えにして、
24時間装着。
喉のケアに
フェイスカバー代わりにもでき
旅先にも連れて行くほどの溺愛ぶりです。
お風呂がつらい日は、自動フットバス
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのは、
痛みの緩和に欠かせません。
けれど、
立ちくらみがあったり
お風呂掃除する体力がない夜もある。
そんなときの救世主が
折りたたみ式の自動フットバス。
使い始めてもう４年以上。
故障もなく大活躍。
20分で足先指先が温まり、
30分で体全身がふわりと緩み、
じんわり汗ばむほど。
脚のむくみケアにもおすすめです！
お風呂よりずっと手軽で、
水道光熱費にも優しい「小さな銭湯」。
とってを持ち上げると
バケツのように持ち運べて
折りたためば9.7cmの薄さになるので
使わない時は
部屋の隅でそっと待機してくれる
健気な働き者です。
生理中の鉄分補給と温活ドリンク内側から巡らせて調子を整える
血液、鉄分が不足しやすい生理中。
失われるものは、賢く補いましょう。
吸収率の高いヘム鉄サプリで貧血対策
レバーやひじきを
毎日台所で調理するのは大変だけど
ヘム鉄のサプリメントなら
一粒でプルーン約43個分と続けやすい。
吸収率が高く、
胃腸への負担も少ないといわれるヘム鉄。
私は毎朝、
スムージーと一緒に。
鉄に、タンパク質にビタミンC、
亜鉛の組み合わせで
コラーゲンの材料にもなる
大切な成分です
⏬詳しく書いています❤️
実は、飲み始めた当初、
「うぇっ」となりました。
でも半分に割って飲む工夫で克服。
今はもう一粒問題なく飲めます。
品質に厳しいデンマーク政府認証の原料
という安心感も、
体に入れるものだからこそ大切です。
有機生姜パウダーで簡単温活
ピリッとおいしい有機生姜パウダー
ドリンクにひとさじ。
味噌汁にひとさじ。
オーガニックだから
農薬を気にせず
生姜のパワーを丸ごといただけます。
きめ細かいパウダーだから、
繊維が残らず使いやすい。
はちみつとお湯で割れば、
心までほぐれる温活ドリンクに。
少し体が軽くなってきたら、
本格的な味がする
自家製チャイを楽しむのも至福のひととき。
黒糖を加えると、体が芯から温まります。
少量でもしっかり辛味。
ジンジャークッキーも本格的な味に❤️
生の生姜より手軽で、
コスパもいいですよ。
⏬詳しく書いています❤️
憂鬱な月経期間を快適に過ごす頑張らない勇気とおすすめ温活グッズ
ブルーデーは、
普段頑張りすぎている自分を
労わるための公式認定期間。
漏れや蒸れが
気にならない吸水ショーツ
お腹を守るシルク腹巻や
巡りを整えるサプリや食事
良いアイテムは、
我慢と憂鬱を減らしてくれます。
毎月やってくるブルーデーを
ただ耐える時間ではなく、
自分をいたわる整えタイムに。
あなたの来月が、
やさしく快適になりますように🫶
最後までお読みいただき
とってもありがとうございました🙏
《いまここ》でした❤️
もぜひ遊びに来てください☺️
※すべて2026年2月24日執筆時の情報です。