私が10年以上
飲み続けている美肌サプリが
ビタミンC、亜鉛、鉄💖
「えっ、美容といえば
コラーゲンやヒアルロン酸じゃないの？！」
と、思いますよね？
というのも実は、
有名な美容皮膚科医の先生に
「先生が実際に飲んでいる
サプリメントはなんですか？」
とお聞きしたところ…
ビタミンC、亜鉛、鉄です。
あとはタンパク質をしっかり
と断言。
そんなにシンプルでいいの？！
と驚きました。
コラーゲンはおろか、
αリポ酸などの
アンチエイジング系サプリメントも
一切摂取されていなかったんです。
コラーゲンを効率的に摂取するにはタンパク質＋３つの栄養素！
「コラーゲンは？」と伺うと、
コラーゲン分子は大きく
そのままではほとんど吸収できないんです
そこで、
コラーゲンの材料になる
タンパク質に
ビタミンC、亜鉛、鉄の組み合わせで、
もう何十年もサプリメントを毎日とっています
と、衝撃のお答え。
しかも、
先生はビタミンCを
最低でも一日3,000mg
摂取しているとか！
ビタミンCの推奨摂取量は、
成人男性・女性で100mg/日
と言われるから、
30倍以上です。
そういえば
美容賢者
田中みな実さんも
4,000mg以上
ビタミンCを摂取されていますよね。
田中みな実さんが
10年近く愛飲する
ビタミンC
というのも
アンチエイジング科学では、
毎日1,000mg以上の
ビタミンCを摂取する必要があり、
免疫力と皮膚の健康を
サポートできると考えられています。
また、
風邪やアレルギーの場合は
2,000mgなど。
必要摂取量って、
目的や体の状態によっても変わるんですね。
そこで、
私の場合は、普段は1,000mg。
焼けた日や、
風邪気味や疲れやすいときは、
2,000mg摂取するようにしています。
以来、私も先生の真似をして、
毎日
卵・納豆に、
鶏肉か魚＋プロテインでタンパク質を摂って
サプリメントで
ビタミンC・鉄・亜鉛を摂取しています✨
もう10年以上続けています😊
そこで今日は、
私が美容と健康のために実際に飲んで
おすすめのサプリメントをご紹介します。
1粒1000mgで1日効く！高コスパビタミンC
コラーゲン生成を促進し、
肌のハリや弾力を保ち、
シミやそばかすの原因となる
メラニンの生成も抑制してくれる
ビタミンC。
私の愛飲ビタミンCは、
NowFoodsの1粒1000mgタイプ。
一粒1000mgとリポC1袋と
同じ高配合ですが、
かなりリーズナブルです。
また、
ビタミンCの吸収率を高める組み合わせ
アスコルビン酸✖️ローズヒップの
ビタミンC をW配合🫶
そして、
体内にゆっくり長くとどまってくれる
タイムリリース型なので、
朝一粒飲めばO Kと手軽です。
ゆっくりビタミンCが放出されるので
胃腸への負担も少ない👏
このサプリ、
もう何年飲んでいるのか
わからないぐらい長年愛飲しています。
アメリカのサプリメントは、
やはり一粒の成分含有量が桁違い。
しかも安いところが魅力！
なかでも、
アメリカで暮らしていた頃から
愛飲するNowFoodsは、
品質と価格のバランスがとても良く
美容や健康意識が高い人、
ナチュラル嗜好な人に
揺るがぬ定評があり。
オーガニックスーパーでも
コーナーが広くラインナップも多くて。
サプリだけでなく
精油やオイルも高品質で低価格。
⏬詳しく書いています❤️
サプリメントは、
粒が大きめだけど、
歯でガリっと割れるので
1/2粒を２回 、
1/3粒を３回と分けて飲んでも◎
私は飲み慣れているので、
朝に一粒を一気に飲みますが、
日焼けや疲労感がある日は
夜も1粒プラスして、
合計2000mgにしています。
100粒いりもあります。
私は
楽天で公式店ができてからは、
コスパが良い250粒を買っています。
さらにまとめ買いしたいときは
こちらのお店もお得です。
どちらもアメリカから直送なので、
到着まで余裕を見ておくのがベターです。
ともに梱包もキレイで、
きちんと到着しましたよ🫶
田中みな実さんが10年愛用するビタミンCは?
ちなみに美容賢者、
田中みな実さんが
10年近く愛飲するビタミンCは
Lypo-Cです。
リキッドタイプの1,000mgを、
４時間おきにこまめに摂取しているそう。
つまり、
一日4,000mgですね！
お得なふるさと納税もあり
朝起きてすぐ、
昼食前、午後3時ごろ、
夕食を作りながらなど、
1日に数回に分けて
Lypo-Cや、
C＋Dを摂取されるとか。
C＋Dは、Lypo-C VCと同じ
ビタミンC1,000mgに
ビタミンDをプラス
みな実さんは、体調を崩しそうなときは、
Lypo-C VCとC＋Dを1包ずつ追加し、
寝る前に飲むそうです。
Lypo-Cは、
日本のクリニックでも
取り扱いがあるビタミンC。
みな実さんは
「毎日摂取するものだから、
添加物や糖質を摂るのは避けたい！」と
選ぶとか。
水なしでどこでも
隙間時間に摂取できるのも◎
疲れ・くすみ対策にも吸収率の高いヘム鉄
愛飲4年目の鉄サプリは、
オーガランドのヘム鉄。
コラーゲンの生成にも欠かせない鉄分は、
特に女性に不足しやすい成分
私は、
お肌のためだけでなく
貧血予防・疲労回復・PMS対策としても
重宝しています。
プルーン約43個分の
鉄分（ヘム鉄175mg）がギュッと1粒に✨
吸収率を上げるための
ビタミンCやB群、葉酸も配合されていて、
非カプセルの錠剤タイプで
添加物も少なくて安心。
ちなみに
ヘム鉄と非ヘム鉄の違いとは？
ヘム鉄は、
肉や魚などに含まれる
吸収率が高い鉄のこと。
非ヘム鉄は、
海藻や野菜に含まれる
吸収率が低い鉄のこと。
ヘム鉄は、
非ヘム鉄よりも
吸収率が高いだけでなく、
胃壁や腸管を荒らしにくい
とも言われています。
デンマーク政府の
認証ヘム鉄＋国内GMP認証工場での加工と
品質・価格ともに大満足のサプリです。
ヘム鉄が175mg配合。
また鉄分の吸収力をアップさせる
ビタミンCも配合。
鉄分は実は吸収されにくい栄養素で、
ビタミンCと一緒に摂ることで
吸収がよくなると言われています
さらに、
ビタミンB12、ビタミンB6、葉酸も配合。
実は飲み始めたときは
1粒飲んで、うぇってなってしまい💦
半分に割って
半錠ずつ2回に分けて
摂取していましたが、
飲み慣れた今は、
朝に1粒飲んでいます❤️
ネイルにもおすすめ肌・髪・爪までケアする亜鉛
最後にご紹介するのが「亜鉛サプリ」
皮膚や粘膜の再生をサポートし、
味覚やホルモンバランスにも
深く関わる大事なミネラル✨
髪や爪の健康にも重要な働きをしています。
私がリピ買いしているのはこの2つ▼
✅ オーガランド：
1粒12mg＋銅配合 錠剤タイプ
✅ シードコムス：
1粒15mg＋セレン＆クロム配合 カプセルタイプ
どちらも用途やクーポン状況に
応じて使い分けています。
どちらも1日あたりの推奨量が
手軽にとれます。
オーガランドの亜鉛サプリメントは、
錠剤タイプで、
無駄なものが入っていないところも好き。
また、
亜鉛を過剰摂取することで
銅の欠乏を起こすといわれるため、
銅も配合。
そのため、淡い水色に。
クロンとセレンは、
食事で摂取できるということで、
配合されていません。
シードコムスの亜鉛サプリメントには、
クロンとセレンが配合されています。
シードコムスは、
母娘でエクオールを
リピート買いしていて
⏬詳しく書いています❤️
そのときに一緒に買ったり、
クーポンで
驚くほどお得な価格に
なることがあるので
こまめにチェックしています。
オーガランドの亜鉛と違って
カプセル状なので、
個人的には錠剤の方が好きですが、
コスパが良く、まとめ買いにもおすすめ♪
毎日のルーティンに美肌サプリで内側からケア
「なんか疲れやすい」
「肌のハリが減ってきたかも…」
と感じる方にも、
コラーゲンを“作る材料”を
摂ることをおすすめしたいです☺️
せっかく良いとされる
成分を摂っていても、
それが体で吸収されないと
とてももったいないと思うから...
☑ 肌のハリや弾力
☑ 疲れにくい体
☑ PMSや体調の安定
☑ 美白やシミ対策
すべては「内側の栄養」が土台✨
そして、
今回ご紹介したサプリは
すべて私が実際に
飲み続けているものです。
気になるものがありましたら
ぜひ一緒に試してみてくださいね♡
最後までお読み頂き
とってもありがとうございました🙏
《いまここ》でした❤️
でも愛用品をたくさんご紹介しています✨
ぜひ遊びに来てください☺️
※すべて執筆時（2025年7月14日時点）の情報です。