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人生の最大の楽しみは食べること。

２番目は旅行。

旅行の目的は食べること。

昔は、何を食べても太らなかったのに

今は、空気を吸っても

. 　　　　　水を飲んでも太る気がする。

基礎代謝が落ちているんだろう。

そんな私が、レコーディングダイエットをやっております。

７月に始めたんですが、出張や旅行。夏休みなどで中断。

９月になってから再開です。

レコーディングダイエット最大の利点は好きな物が食べられること

カロリーの記録を付けていますから、短期の目標が立てられて、無限の禁欲生活に陥りません。

つまり、ケンタッキーフライドチキンを食べたければ、朝・昼のカロリーを押さえて夜食べればいいわけです。

食べることを制限するのではなく、記録することだけをサボらないようにするのがポイントです。

記録を付けることより、想像以上に無意味な飲食をしなくなります。

カロリーを考えながら何を食べようか考えるのが楽しいです。

最近のカロリーブックはカラーで美味しそうな写真がいっぱい掲載されています。

現在の１日の食生活

朝食　
プロテイン　　３００ｍｌ　　５０ｋｃａｌ
ヨーグルト　　１００ｍｌ　１５０ｋｃａｌ
野菜ジュース  １００ｍｌ　　３５ｋｃａｌ
※固形物を取らないので、胃が本格的に活動せず１０時を過ぎても空腹を感じません。

間食
お腹が空いたら
バナナ１本８０ｋｃａｌやチョコレート１粒３０ｋｃａｌを食べます。
結構空腹を満たせます。

昼食
現在は、弁当を約５００ｋｃａｌを食べています。
うどん・蕎麦などでも良いのですが、ご飯の方が腹持ちが良いのと栄養のバランスが良さそうです。

間食　
お腹が空いてきたらちょっと間食。記録するのを忘れません。

ここまでで７５０ｋｃａｌです。

１日のカロリーを１７５０ｋｃａｌで考えていますので、夕食は
なんと１０００ｋｃａｌも食べられることになります。

１０００ｋｃａｌだと、何を食べようか悩むくらいいろいろな物が食べられます。

プロテインはこんなのを飲んでおります。

腹持ちが良いし、専用のシェーカーに水と氷を入れるだけでできるし、
味も悪くないので気に入っています。

ウエイトダウン「減量するために」って書いているのも嬉しいです。（笑）

現在のデータ
体重　７０．０ｋｇ　体脂肪率２５．３％　ウエスト８５ｃｍ　
（平成２０年９月５日現在）
基礎代謝　１９７５ｋｃａｌ（オムロンの体重計で測定）

９月１日が７１．２ｋｇでしたから－１．２ｋｇです。
（毎日減るのが楽しいです。（笑））

１日の目標カロリー１８００ｋｃａｌ以下

さて、年末に体重何ｋｇになっているでしょうか。

成功しても失敗しても正直に書きます。

１日くらい暴飲・暴食したって気にしない。

食事の記録だけは欠かしません。（皆さんに誓います。（笑））