この記事はできれば導入編からお読みください。




お読みいただきましたでしょうか？




でわ、さっそく実践編にまいります♪




まず食べ物です。





２合のご飯を小さなおにぎりにして

野菜スープと飲む





鍋いっぱいのミネストローネも1日でなくなる






何日か続けて炊きたてのご飯をおにぎりにしてると

手のひらがガサガサのボロボロになってきたので

海苔巻きに変更


（海苔巻きを綺麗に切る方法のブログはこちら）



1日に何杯ものミネストローネは二日で飽きたので

お味噌に変更
 

具は

動物系は使わず、基本的に野菜系
 
味噌汁というより御御御付け（おかず味噌汁）

今風にいうと食べる味噌汁でしょうか

油を摂りたくないのでお肉や薄揚げはなし。




出かけてる時はおにぎりだけになるけど

おにぎり一つとお味噌汁を

１時間おきに食べる。



起きた時から寝る直前まで

１時間に一つずつ食べ続ける



以上。




実践方法の解説はここまでです。




ここからは

日々の体重変化を暮らしの様子とともに追ってみるので

少し長くなりますが興味のある方はどうぞ



さて、

２月１日にスタートした1日目の


     

 

同友会でのグリーンヒルホテル神戸をハシゴして
 
夜の測定
 


朝から一日中神戸で同友会だった１１日目は

空白になった昼食休みを活用して献血し
 
夜の測定
 


12日目はなぜか覚えてないけど

深夜に食べた風丹のらーめんの写真がiPhoneに残ってて（笑）
   
翌朝の測定
その日の夜には少し増えてて
 
14日目は同友会でのランチミーティングから
 
夜も同友会で豊中に

からの測定
 
二日後の１６日目も停滞気味で
 
毎日食べ続け

１８日目は高校PTA執行部メンバーで鍋をつつき合い
 
１９日目はイタミ朝マルシェで満腹になり
 



夜の測定
 
行きつ戻りつ２０日目


停滞気味なので

今まで２合炊いてたご飯を１合に

この日から１合を１６等分にしてたべる。





２１日目は同友会のブロック方針策定会議後の晩ご飯で

今んとこイタミで一番美味しいお好み焼きを食べ






お昼に同友会に参加した22日目の夜は

大好き宝塚で味のれんさんの華弁当を頂き






23日目も同友会に参加してから




測定

タイムア〜〜ップ！！


一ヶ月終了〜！

目標未達成ーーー！！




え？




これで終わるの？

自分で立てた目標、

諦めるの？




ちょ、、、

ちょっと待ってよ。。。



２月って２日少ないやん！！！！



暦のせいにして

暦を言い訳ににして

結果を残さずにやめるのか？？？



んなことはないよね！



やめる言い訳考えるひまがあったらやる！

やると決めたことをやる！

結果が出るまでやり続ける！



 

諦めたら終わり

結果にこだわりたい

無理そうなら「どうすれば？」を。



意地でも結果は残したい




すいません

ラストの予定だった２７日は

ご飯の量を半合に減らし

延長戦の１日は

お味噌汁１杯だけで過ごしました（笑）




以上！

「おにぎり食べ続けるダイエット」という名のダイエット遊び

というか

「本当におにぎりを食べ続けて痩せられるか人体実験」


いや、

結果にコミットへの挑戦遊びは終了します！




引き続きリバウンドごっこをお楽しみ下さい。（笑）



長文にお付き合いくださりありがとうございました。

粗食生活で気ついた事がいくつか有りますが

後ほど個別記事でお話しいたします♪



最後に

BMI値２０程度の人において

ダイエットと健康は別ものだと思います。

不健康なダイエットは病気の素



見た目より健康を大切にしてくださいね♪
次の総評へつづきます♪