今日の体重60.0kg。
昨日から−0.2kg、もう少しで59kg台だったので残念。
でも減ってるだけ良いので、このまま頑張ります。
そんな今日の食事記録。
朝
カレーパン、ココアヨーグルト。
パンもカレーも柔らかいので、噛み続けるのが苦労しました。
やはり柔らかいものはすぐ飲み込んでしまいたくなる〜！
昼
玄米、鶏ハム、きんぴらごぼう、トマト塩昆布和え、おくらおかか和え。
きんぴらの噛み応えと言ったら！！と感動。
よく噛むことを意識するなら根菜だなと思いました。
夜
高菜パスタ、コールスロー。
パスタが意外と噛むのが大変！なんか口に入れる量の問題かしら？
夫と娘といっしょに食べましたが、噛むことを意識してたら二人よりだいぶ遅く食べ終わりました。
あと、キャベツも噛み応えありますね！
間食控えめにしてるおかげもあるかもしれませんが、順調に落ちてはいます。
ただ明日明後日と夫とお休み、きっと外食もあると思うので、食べるものや噛む回数、味わうことを気をつけたいです。
ついでに買い物も行くので、根菜などめぼしいもの、ゲットしてきます✨️！
頑張るぞー！！