今日の体重60.2kg。
昨日から−0.3kg、微減が続いてます。
あとお通じも少なめですが毎日?ここ数日出てます、その影響かしら？
今日も1日、よく噛んで食べること、ゆっくり食べることを意識しました！
そんな今日の食事記録。
朝
玄米、豚汁、キムチ納豆、ココアヨーグルト（写真なし）。
ひき割りだとすでに砕かれていて、ちょっと噛み応えがないというか。
これは昨日のオートミールにも感じたことですね。
やはり慣れないうちは噛み応えのある方が、食べやすいです。
昼
サブウェイチリチキン、野菜スープ、ウーロン茶。
今日は娘とデート！
せっかくなのでランチもしてきました🩷カロリーの低いチリチキン選択！
野菜多めでボリュームもあって美味しかったです✨️
夜
シュウマイ、鶏ハムときゅうり、トマトの塩昆布和え。
おかずが少ないと食事の時間も自然と短く…！！
この量でゆっくり意識しても10分がやっとでした、めっちゃ噛んだけど！！
もう少し量を増やそう。
今日はおやつに団子とぽんかん食べました🍊🍡
あとエアロバイクも漕ぎまして！
カロリーも適正（少しだけ少なめ）で納めましたので、良い1日を過ごせたのではないか、と。
そして問題の週末、三連休がくる、と。
油断してせっかく減らした体重戻さないよう、気をつけます！