親愛なるhimanのみなさま
てきとーダイエットコーチ
おかねちゃんだよ
タイトルの通り、
一週間夕食断食します。
久しぶりだなー
最近また、冷たいコーヒーとか
お酒を飲みすぎたり
油っこいもの食べ過ぎてたのか
お腹の調子が良くなかったの。
空腹になるとお腹がキリキリ傷んだりして。
こういう人は食べすぎらしい
でも、咀嚼キャンペーンを
はじめたおかげで
キリキリはなくなったし
胃腸の調子が良くなってると思います。
咀嚼パワーすごい。
あんなに苦手だった咀嚼が
今のところ問題なく出来てます。
よく噛んで食べると
いつもより少食になるから
なんか少し不安もあるんだけど
これが私の本当の食欲なんだろうね。
一週間夕食断食は
胃腸の調子を整えることから始まり
とにかくすこぶる体調が良くなるらしい。
去年やったときも
空腹時の胃のキリキリと
逆流性食道炎みたいな症状があったんだけど
一週間夕食断食したら
まったくなくなりました♡
そして
「もっともっと食べなくても大丈夫」
「まだまだ食べすぎ」
だと言うことに気づけました。
でも去年は、咀嚼は苦手なままだったし
一週間夕食断食のあとは
意地をはったり
色んな焦りもあったせいか
それ以上の変化は感じられませんでした。
一週間夕食断食については
堀江昭佳さんの本を読んでね。
※断食をしようとすることで
過食になる時期の方は無理しないでね。
「断食できなきゃいけない」わけじゃないので。
今回は、一週間夕食断食の後も
体の声をもっと聞くために
「栄養バランスに注目して
食事をとる期間」を作りたいと思ってます。
今までほとんど食べたことがないものも
最近は食べてみてるよ
もずくって嫌いだと思ってたんだけど
今日食べたら美味しかった。
今日の朝は、昨日の夜遅くに食べたから
お腹が空いてなかった。
お昼前に少しお腹がすいて
ミニトマトともずく酢を食べました。
夕食断食だから
無理して朝ごはん食べた方がいいかなって
一瞬思ったんだけど
食べたくないのに食べるのはやめました。
１３時すぎに昼食。
●二八蕎麦
（わかめ、山菜、鶏もも肉、卵、七味）
⚫︎冷奴
（ネギ、生姜、鰹節）
⚫︎柴漬け
めんどくさくて汚い盛り付け
柴漬けと冷奴はお腹いっぱいで
ちょっと残した。
お酒とカフェインも
取らないで頑張ってみるつもり。
堀江さんの本によると
一週間夕食断食はいいことずくめ
（美肌、若返り、ダイエット、子宝などなど）
なので、本当にそうなるのか実験です
一週間できるかな
？
？
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