親愛なるhimanのみなさま。
こんにちわ
辛いダイエット卒業生代表
あかねです
炭水化物を食べるのが怖かったり
（私は怖いって気づいてなかった時もあったし
怖くても過食で大量に食べてた時もあったよ）
野菜とか、どうしても
食べる気にならなかった時期が
私にはありました。
過食が止まらない原因は
心のストレスももちろんあるけど
体の栄養不足が原因になってる場合も
あるよ。
毎日苦しくなるまで
たくさん食べ過ぎちゃって太ってる人でも
栄養バランスが偏りすぎてると
栄養不足になって、必要な栄養素が
体に入ってくるまで、体が食べさせる
（＝過食）こともあるの。
私も、体に必要な栄養素が入ってきた時の
心地よさを忘れちゃってて
体の声が聞こえなくなちゃってた。
体の声を思い出させるためにも
栄養バランスも大切だよ。
私はてきとーにだけど意識しました。
あくまでもてきとーがポイントだよ。
でね、炭水化物とか油とか
食べるのが怖くて食べれない時期が
あっていいし、それがダメでもないよ。
野菜食べたくないなら食べなくても
別にいいと思う。
だけど、食べたら今よりもっともっと
綺麗になれるとしたら？
しかも、食べてみたら意外と美味しくて
好きになっちゃう食べ物があるとしたら
食べないのはもったいないと思うんだよね
好きなのに我慢してるならなおさら
もったいない
どうしても罪悪感なしじゃ
食べられない人のために
ステップあやさんが書いてくれてる
美女フードってのがあるから紹介するね
あやさんの事が気になる方はこちらもどうぞ
美女フードを私なりにまとめてみたよ。
白米（白米も悪者にしなくていい）玄米、雑穀米
オートミール、全粒粉のパンや麺
肉（鶏、豚、牛、馬、鹿、羊などの
いろんな部位を楽しむ）
卵、大豆、その他豆製品、果物、アボカド
アーモンド、くるみ
オリーブオイル、亜麻仁油、シソ油
ごま油、キャノーラオイル、魚の油
野菜（いろんな種類の温・生どちらも）
熱い汁物、豆乳、
納豆、豆腐、ぬか漬け、ヨーグルト、海藻類
切干し大根、高野豆腐、干し椎茸、
サツマイモ、サトイモ、小魚、
ネギ、生姜、ニンニク、
バジル、オレガノ、黒胡椒、七味、などなどなど…
これも見てみてね
美女オヤツ
肉、魚って言ってもいろんな種類があるし
同じ肉や魚でも
部位によって食感や味や栄養が違う。
それを知ると、もっといろんなもの
食べてみたいって思わない？
馬刺しとか、前は食べたいと
思わなかったんだけど
試しに食べてみたらおいしかった〜
「豆類」とかも、どんな豆があるのか調べて
食べたことないのがあれば
食べてみたりすると楽しいよ
もちろん、美女フード以外でも
なんでも食べたいものは食べていいんだよ。
美女フードを食べるべき
ってならくていいからねー
逆に、美女フードでも
特定のものだけを長期間大量に食べるのは
よくないからね〜（たとえ野菜でもだよ）
摂食障害専門カウンセラー
ステップあやさん主催の会を紹介します。
（私の写真だよ）
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