親愛なるhimanのみなさま。

こんばんわ

 

 

辛いダイエット卒業生代表

あかねです

 

 

 

 

 

 

 

辛いダイエット時代は

 

 

◯月◯日までに◯kgになる。

 

 

とか、目標をいつもたててた。

それがすごいストレスだったの。

 

 

目標の日までに目標の体重になれなくても

何も問題ないことに気づいたから

そういうのを一切止めた。

 

 

今までやってきたことと

逆のことをしたら

むちゃ食いがなくなった

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だけど今回は

逆の逆をやってみようと思う

 

 

これ、たまにやるよ。逆の逆。

ややこしいでしょー。笑

 

 

「◯日までにやせる」って目標を立てて

「やせようとしてみる」よ。

 

 

って言っても８月末くらいまでに

ウエストを少し細くしたいだけなんだけど。

 

 

なぜかというと、レンタルで浴衣着るの

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこの浴衣はウエスト１００cm以内だったら

着れるんだって。

 

 

見てのとおり

私のウエストはどこなのかわかんないから（笑）

さっき適当に２か所計ってみた。

 

 

１番細そうなところは９５くらい。

へそ周りは１０５くらい。

 

 

ちょっと頑張っておなかひっこめとけば

今のままでも大丈夫そうだけど

せっかくワクワクする目標ができたから

楽しんで、やせようとしてみるね

 

 

辛いことは一切しないよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近いつも同じものばかり

食べてる気がするから

ステップあやさんの

この本の最後の方に書いてある

 

 

美女フード、美女おやつの中から

最近食べてないものを改めて

意識して食べることにしたよ

 

 

早速今日は、脂肪燃焼和風サラダ食べた

「ステップあやの和風生姜ドレッシング」

美味しかった

主人の金ちゃんも美味しいって

 

 

さっきも、豆乳と純ココアで

ホットココア作ってみた。

甘みはハチミツで。

 

 

美女っぽくてときめくー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あとは、堀江さんの本にかいてあった

ドローインてやつやる。

 

 

背筋を伸ばして立つ。肩を引いて肩甲骨を寄せる。

お腹を膨らませて息をすう。

吸いきったらお尻の穴をキュッとしめる。

お腹を凹ませながら息を吐く。

おへそを中心に凹ませる。

おへそと背中がくっつくくらい息を吐く。

凹ませた状態を３０秒キープ。

お尻の穴もしめたまま。

 

 

これを１セットとして３回。

好きなだけ適当にやる。

 

お腹引っ込むし、胃腸にもいいんだって

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

摂食障害専門カウンセラー

ステップあやさん主催の会を紹介します。

8/11　さいたま「摂食障害の方のご家族恋人対象の会」

8/1８ & １９　摂食障害と生き辛さー当事者対象の会

9/1 札幌摂食障害と生き辛さー当事者&家族と恋人対象の会