おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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「毎日こんなに暑いのに、どうして体は冷えているのでしょう？」
妊活中の女性から、
夏になるとよくいただくご相談です。
外は35度を超える猛暑。
少し歩いただけでも
汗が流れます。
それなのに、
「お腹を触ると冷たい。」
「足先が冷える。」
「夕方になると体がだるい。」
そんな不調を感じている方が少なくありません。
実はこれは、
「暑いのに冷える体」
という、夏特有の状態かもしれません。
私たちは「汗をかいている＝体が温まっている」
と思いがちです。
しかし、本当に大切なのは、
体の表面ではなく、
体の内側の温度です。
夏は外気温が高いため、
体の表面は熱を持ちやすくなります。
一方で、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、
冷たい飲み物やアイスを口にしたりすると、
胃や腸、子宮などの内臓は少しずつ冷えてしまいます。
つまり、
「外は暑い、でも内側は冷えている」
という状態が起こりやすいのです。
これが、
いわゆる「隠れ冷え」です。
特に妊活中は、
この内臓の冷えを
意識することが大切です。
子宮や卵巣は、
お腹の中にある臓器です。
十分な血液が巡ることで、
酸素や栄養が届けられ、
本来の働きを支えています。
もちろん、内臓の冷えだけが
妊娠しにくさの原因ではありません。
妊娠には
年齢やホルモンバランス、体質など、
さまざまな要因があります。
しかし、血流を良い状態に保ち、
体の内側を温かく整えることは、
妊活を支える大切な土台になります。
では、「暑いのに冷える体」を防ぐためには、
どんなことを心がければよいのでしょうか。
まずは、冷房の中で体を守ることです。
薄手のカーディガンやストールを羽織る。
お腹や腰、足首を冷やさないようにする。
それだけでも体への負担は変わってきます。
次に、冷たい飲み物ばかりではなく、
温かいお茶や白湯を
一杯取り入れてみましょう。
内臓をやさしく温めることができます。
そして、
一日の終わりにはシャワーだけで済ませず、
湯船に浸かることもおすすめです。
体の芯まで温まり、
血流が促され、
自律神経も整いやすくなります。
さらに、軽いストレッチやウォーキングで
筋肉を動かすことも大切です。
筋肉は熱をつくり出し、
全身の巡りを支えてくれる大切な存在です。
私の講座でも、
「夏の方が冷えていたことに気づきました。」
「お腹を温めるようになって体調が変わりました。」
「夕方のだるさが減り、体が軽くなりました。」
という嬉しいご報告をたくさんいただいています。
温活は、
冬だけのものではありません。
むしろ、夏こそ体の内側を守ることが大切なのです。
「暑いから大丈夫。」
ではなく、
「暑い季節だからこそ、内臓を温める。」
そんな意識を持つだけで、
体は少しずつ変わっていきます。
未来の赤ちゃんのために。
そして
未来のお母さんになるあなた自身のために。
今日、お腹にそっと手を当ててみてください。
その温もりは、
今の体からのメッセージです。
体の表面だけでなく、
体の内側にも目を向けながら、
毎日の小さな温活を続けていきましょう。
その積み重ねが、血流を育て、
心と体を整え、未来への希望へとつながっていきます。
あなたの体が今日も内側からぽかぽかと温まり、
笑顔と元気にあふれた毎日になりますように。
心から応援しています。