おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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暑さが続くこの時期は、
体力が奪われやすくなります。
しかし、妊活中の女性にとって夏バテは、
「ただの疲れ」では
終わらせたくないサインでもあります。
なぜなら、
体がエネルギー不足になると、
本来の働きを十分に発揮しにくくなるからです。
暑い日が続くと、
冷たい飲み物やアイス、
そうめんなど、
食べやすいものばかりを選びがちになります。
もちろん、それが悪いわけではありません。
でも、それだけでは、
体に必要なたんぱく質やビタミン、
ミネラルなどの栄養が不足しやすくなります。
さらに、
冷たいものを摂りすぎることで胃や腸が冷え、
消化吸収の働きが低下することもあります。
その結果、
「食べているのに元気が出ない。」
「疲れが抜けない。」
という状態になってしまうのです。
また、
夏は冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、
自律神経にも大きな負担がかかります。
自律神経は、体温調節や睡眠、消化、
そして女性ホルモンの働きとも深く関わっています。
そのバランスが乱れると、
眠りが浅くなる。
疲れが回復しにくくなる。
体が冷えやすくなる。
そんな悪循環が生まれてしまいます。
妊活では、
子宮や卵巣へしっかりと
血液が巡ることが大切です。
血液は酸素や栄養を運び、
体の土台を支えています。
体がエネルギー不足になると、
血流や代謝にも影響が出やすくなり、
体全体が「省エネモード」のような状態になることがあります。
もちろん、
夏バテだけが妊娠しにくさの原因ではありません。
妊娠には年齢や体質、
ホルモンバランスなど、
さまざまな要因があります。
しかし、元気な体をつくることは、
妊活を支える大切な土台になります。
では、夏バテを防ぐためには
何を心がければよいのでしょうか。
まずは、食事を抜かないことです。
食欲がない日でも、
温かいスープや味噌汁、
たんぱく質を少しでも取り入れてみましょう。
そして、
冷たい飲み物ばかりではなく、
白湯や温かいお茶を一杯加えてみてください。
夜は湯船に浸かり、
一日の冷えをリセットしましょう。
さらに、十分な睡眠をとり、
無理をしすぎないことも大切です。
私はよく講座で、
「頑張りすぎるより、整えることが先ですよ。」
とお伝えしています。
体が元気になれば、
自然と笑顔も増えます。
笑顔が増えれば、
心も前向きになります。
その積み重ねが、
未来の体を育てていくのです。
私の講座でも、
「夏でも湯船に入るようになって疲れにくくなりました。」
「食事を見直したら朝から元気に動けるようになりました。」
「体が温まり、気持ちも前向きになりました。」
という嬉しいご報告をたくさんいただいています。
妊活は、「頑張ること」が
目的ではありません。
元気な体を育てることが、
未来への大切な準備です。
未来の赤ちゃんのために。
そして
未来のお母さんになるあなた自身のために。
この夏は、「夏バテだから仕方ない」
とあきらめるのではなく、
体からのサインに耳を傾けてみてください。
温かい食事を一品増やす。
しっかり眠る。
ゆっくりお風呂に入る。
そんな小さな習慣が、
体にエネルギーを与え、
血流を育て、
未来への希望へとつながっていきます。
あなたの体が今日も元気に、
そして温かく過ごせますように。
心から応援しています。