おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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暑い夏、外に出ると汗が流れるほどなのに、
電車や職場、スーパー、カフェに入ると、
「寒い…」
と感じることはありませんか？
夏は外気温が高いため、
「冷えとは関係ない」
と思われがちです。
しかし
実際には、一日の多くを冷房の効いた室内で過ごすことで、
体は思っている以上に冷えています。
特に冷えやすいのが、
首や肩、お腹、腰、足首です。
これらの場所が長時間冷やされると、
血管が収縮し、
全身の血流も滞りやすくなります。
すると、
・肩や首がこる
・手足が冷える
・お腹が冷たい
・体がだるい
・むくみやすい
・疲れが抜けない
といった不調につながることがあります。
妊活中は、
子宮や卵巣へしっかりと
血液が巡ることが大切です。
もちろん、
冷房による冷えだけが
妊娠しにくさの原因ではありません。
しかし、体を冷やしすぎず、
巡りの良い状態を保つことは、
赤ちゃんを迎えるための土台づくりにつながります。
そこでおすすめしたいのが、
「1枚羽織る」冷房対策です。
難しいことは何もありません。
薄手のカーディガン。
ストール。
シャツ。
ひざ掛け。
こうしたものを一つ持ち歩くだけで、
冷房の強い場所でも体を守りやすくなります。
特に、首や肩を冷やさないことはとても大切です。
首まわりには
太い血管が通っているため、
この部分が冷えると
全身も冷えやすくなります。
ストールを一枚かけるだけでも、
体感温度は大きく変わります。
また、
腰やお腹まわりを守るために、
丈の長い羽織ものを選ぶのも
おすすめです。
デスクワークで長時間座っている方は、
冷気がお腹や腰に当たり続けることがあります。
自分では気づかないうちに、
体の芯まで冷えてしまうこともあるのです。
私は温活をお伝えする中で、
「頑張りすぎないこと」
をとても大切にしています。
毎日完璧に運動をする。
食事をすべて変える。
特別なものを用意する。
そんなことをしなくても大丈夫です。
まずは、
冷房の効いた場所で一枚羽織る。
たったそれだけでも、立派な温活です。
さらに、温かい飲み物を一杯選ぶ。
休憩時間に肩を回す。
帰宅したら湯船に浸かる。
こうした小さな習慣を組み合わせることで、
夏の冷えをリセットしやすくなります。
私の講座を受講された方からも、
「羽織ものを持ち歩くようになって、夕方のだるさが減りました。」
「職場でお腹が冷えなくなりました。」
「冷房の中でも体調を崩しにくくなりました。」
という嬉しいお声をいただいています。
温活は、特別なことではありません。
日常の中で、
自分の体を守る選択を
増やすことです。
暑い外から冷房の効いた室内へ入ったとき、
「少し寒いな。」
と感じたら、その感覚を我慢しないでください。
それは体からの、
「温めてほしい」
というサインです。
未来の赤ちゃんのために。
そして
未来のお母さんになる
あなた自身のために。
この夏は、
バッグの中に羽織ものを
一枚入れておきましょう。
その一枚が、
あなたのお腹や腰、
肩を守り、
体の巡りを支えてくれます。
簡単だからこそ続けられる。
続けられるからこそ、
体は少しずつ変わっていきます。
あなたの体が冷房の中でも温かく守られ、
笑顔で元気に過ごせますように。
今日も小さな温活を積み重ねていきましょう。