おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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「冷え性は冬だけ気をつければ大丈夫。」
そう思っている方は
意外と多いかもしれません。
でも実は、
冷え体質は、
夏につくられることが多いのです。
「夏なのに冷え体質？」
そう思われるかもしれません。
でも、
一日の生活を思い返してみてください。
朝から冷たい飲み物を飲む。
冷房の効いた部屋で何時間も過ごす。
外は暑いので薄着で過ごす。
シャワーだけで済ませる。
暑くて運動をしない。
こうした生活を毎日続けていると、
体の内側は少しずつ冷えていきます。
しかも怖いのは、
自分では冷えていることに
気づきにくいことです。
汗をかいているので、
「体は温まっている。」
と思ってしまいます。
しかし実際には、お腹を触ると冷たい。
足首が冷えている。
夕方になると足がむくむ。
そんな「隠れ冷え」の
状態になっている方が
とても多いのです。
私たちの体は、
冷えると血管が収縮し、
血流が滞りやすくなります。
血流が悪くなると、
酸素や栄養が全身へ届きにくくなり、
子宮や卵巣、
腸などにも十分な巡りが
行き届きにくくなることがあります。
また、自律神経にも負担がかかり、
疲れやすい。
眠りが浅い。
なんとなくだるい。
そんな不調にも
つながりやすくなります。
もちろん、
冷えだけが妊娠しにくさの
原因ではありません。
しかし、
体を温かく保ち、
血流を整えることは、
妊活の大切な土台づくりになります。
私はこれまで
多くの妊活中の女性と
向き合ってきました。
その中で感じるのは、
「冬よりも夏の過ごし方で差がつく。」
ということです。
夏に体を冷やし続けた方は、
秋になると疲れが抜けない。
冬になるとさらに冷えが強くなる。
そんな傾向が見られることがあります。
反対に、
夏でも温活を続けた方は、
秋になっても体調が安定し、
基礎体温が整いやすくなったと
いうお声も多くいただいています。
だからこそ、
「夏だから大丈夫。」
ではなく、
「夏だからこそ体を守る。」
という意識が大切なのです。
今日からできることは
たくさんあります。
朝は白湯で内臓を温める。
冷房の効いた場所では
腹巻きや羽織ものを活用する。
冷たい飲み物ばかりを選ばない。
湯船にゆっくり浸かる。
軽く歩いて筋肉を動かす。
寝る前には深呼吸をして自律神経を整える。
どれも特別なことではありません。
でも、その小さな積み重ねが、
一年後、五年後、
そして未来のお母さんになる
あなたの体を育てていきます。
体質は、
生まれつきだけで
決まるものではありません。
毎日の生活習慣によって、
少しずつ変えていくことができます。
だからこそ、
今日という一日を大切にしてください。
未来の赤ちゃんのために。
そして未来のお母さんになる
あなた自身のために。
今年の夏を、
「冷え体質をつくらない夏」に
していきましょう。
今日の小さな温活が、
未来の健康をつくり、
笑顔あふれる毎日へとつながっていきます。
あなたの体が内側からぽかぽかと温まり、
巡りの良い毎日を過ごせますように。
心から応援しています。