おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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妊活中の女性から、
よくこんなご相談をいただきます。
「病院の検査では異常がないと言われました。」
「でも、なんとなく体調がすぐれないんです。」
「朝からだるい。」
「疲れが抜けない。」
「気持ちが落ち込みやすい。」
「眠りが浅くて、朝スッキリ起きられない。」
このような症状は、
はっきりとした病気ではないため、
「気のせいかな」と
思ってしまう方も
少なくありません。
でも実は、
その“なんとなく不調”には、
自律神経の乱れと冷えが
関係していることがあります。
私たちの体には、
自律神経という大切な働きがあります。
自律神経は、
心臓を動かしたり、呼吸を整えたり、
体温を一定に保ったり、
胃腸を動かしたりと、
私たちが意識しなくても
24時間休むことなく
働いてくれています。
また、
女性ホルモンの働きとも
深く関わっているため、
妊活中には特に大切な存在です。
しかし現代の生活では、
仕事や人間関係のストレス。
スマートフォンやパソコンを見る時間の増加。
睡眠不足。
冷房による冷え。
忙しく休む時間が少ない毎日。
こうしたことが積み重なることで、
自律神経のバランスは乱れやすくなります。
さらに体が冷えると、
血管が収縮し、血流が悪くなります。
すると、
体は体温を維持しようと
さらに頑張り続けるため、
自律神経への負担も大きくなってしまいます。
その結果、
・疲れが取れない
・肩こりや首こり
・頭が重い
・むくみやすい
・便秘
・イライラする
・眠りが浅い
・基礎体温が安定しない
といった
「なんとなく不調」が
現れることがあります。
妊活中は、
子宮や卵巣へしっかりと
血液が巡ることが大切です。
血流が良い状態は、
体全体の働きを支える土台になります。
もちろん、
自律神経や冷えだけが
妊娠しにくさの原因ではありません。
妊娠には年齢や体質、
さまざまな要因が関わります。
しかし、体を整えることは、
赤ちゃんを迎えるための
大切な準備になります。
では、自律神経を整えるためには
何をすればよいのでしょうか。
難しいことではありません。
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる。
白湯を飲んで内臓を目覚めさせる。
冷房で冷えた体は湯船で温める。
寝る前にはスマートフォンを見る時間を少し減らし、
ゆっくり深呼吸をする。
そして、
5分でもいいので
歩いたりストレッチをしたりして、
体を動かすこと。
こうした小さな習慣が、
自律神経を整え、血流を促し、
体を少しずつ元気にしてくれます。
私の講座を受講された方からも、
「朝のだるさがなくなりました。」
「ぐっすり眠れるようになりました。」
「体が温かくなり、気持ちも前向きになりました。」
という嬉しいお声をたくさんいただいています。
体は、
毎日あなたのために働いてくれています。
だからこそ、
「なんとなく不調」を
我慢するのではなく、
「少し疲れているんだね。」
「少し休んでほしいんだね。」
と、体の声に耳を傾けてあげてください。
妊活は、
赤ちゃんを迎えるための時間であると同時に、
自分自身を大切にする時間でもあります。
今日も深呼吸をひとつ。
体を温める習慣をひとつ。
そんな小さな積み重ねが、
未来のあなたの体を育てていきます。
あなたの心と体がぽかぽかと温まり、
笑顔で毎日を過ごせますように。
そして、
その温かさが未来の命へと
つながっていきますように。
心から応援しています。