おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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「夏になると、なぜか体がだるい…。」
「朝から疲れが取れない。」
「やる気が出ない。」
「寝てもスッキリしない。」
そんな経験はありませんか？
「暑さのせいだから仕方ない。」
そう思っている方も
多いかもしれません。
でも実は、
そのだるさは“冷え疲れ”
が関係しているかもしれません。
夏は外に出ると強い日差しと
暑さがあります。
しかし、一歩建物の中へ入ると
冷房が効いていて、
とても涼しく感じます。
この「暑い屋外」と「冷えた室内」を
何度も行き来することで、
体は絶えず体温を
調整しようと働き続けています。
この体温調節を担っているのが、
自律神経です。
自律神経は、
私たちが意識しなくても体温や血流、呼吸、消化などを
調整してくれる大切な働きをしています。
ところが、
暑さと冷房の温度差が大きい生活が続くと、
自律神経は休む暇がありません。
その結果、
・疲れが取れない
・体が重い
・眠りが浅い
・食欲が落ちる
・集中できない
などの「なんとなく不調」が
現れやすくなります。
さらに、
この時期は湿気も大きく影響します。
東洋医学では、
梅雨から夏にかけての湿気は「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれ、
体の中に余分な水分をため込み、
巡りを悪くすると考えられています。
そのため、
むくみやすい。
体が重い。
関節がだるい。
頭が重い。
そんな症状が出やすくなるのです。
そして
冷房による冷えが加わることで、
血流が低下し、
さらに巡りが悪くなってしまいます。
妊活中は、
子宮や卵巣へ十分な血液が
巡ることがとても大切です。
体全体の巡りが悪くなると、
子宮や卵巣にも十分な酸素や栄養が
届きにくくなることがあります。
もちろん、
それだけが妊娠しにくさに
つながるわけではありません。
しかし、
体を整えることは、
妊活の大切な土台です。
では、
夏の冷え疲れを防ぐためには
どうしたらよいのでしょうか。
まずは、
お腹や足首を冷やさないこと。
冷房の効いた場所では、
腹巻きや薄手のカーディガンを
活用しましょう。
そして、
シャワーだけで済ませず、
湯船にゆっくり浸かることも大切です。
一日の終わりに体を温めることで、
血流が促され、自律神経も
整いやすくなります。
さらに、
軽いウォーキングや
ストレッチもおすすめです。
筋肉を動かすことで
血液やリンパの流れが良くなり、
体が軽く感じられるようになります。
私の講座でも、
「夏なのに冷えていたことに気づきました。」
「湯船に浸かるようになったら朝が楽になりました。」
「体の重さがなくなりました。」
という嬉しいお声をいただいています。
夏は「暑いから冷やす」のではなく、
「暑い季節だからこそ、体の内側を守る」
という意識がとても大切です。
未来の赤ちゃんを迎えるために。
そして
未来のお母さんになるあなた自身のために。
今年の夏は、自分の体に
「冷え疲れ」が起きていないか、
少し気にかけてみてください。
体は、優しくいたわれば、
必ず応えてくれます。
今日もお腹を温め、
深呼吸をして、
ゆっくり湯船に浸かる時間を
つくってみましょう。
その小さな温活が、巡りを整え、
心と体を軽くし、
未来への大きな一歩につながっていきます。
あなたの毎日が、温かさと笑顔、
そして
希望に満ちたものになりますように。
心から応援しています。