おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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妊活や温活を始めると、
「毎日やらなきゃ」
「完璧に続けなきゃ」
と思ってしまうことは
ありませんか？
真面目な方ほど、
食事も頑張る。
運動も頑張る。
睡眠も整える。
白湯も飲む。
ストレッチもする。
と、
たくさんのことを
一度に始めようとします。
もちろん、
その気持ちは
素晴らしいことです。
でも実は、
妊活で一番大切なのは、
“完璧”ではなく“継続”
なのです。
私たちの体は、
1日で変わるものではありません。
長年の生活習慣の積み重ねによって、
今の体があります。
だからこそ、
体を整えるためには、
毎日の小さな積み重ねが
必要なのです。
例えば、
1日だけ1時間運動するより、
10分でも毎日体を
動かす方が効果的です。
1週間だけ頑張って白湯を飲むより、
半年間続ける方が体は変わります。
温活も同じです。
大切なのは、
「できることを続けること」。
実際に私の講座で
妊娠された方々も、
特別なことを
していたわけではありません。
・朝に白湯を飲む
・お腹を冷やさない
・湯船に浸かる
・軽くストレッチをする
・深呼吸をする
そんなシンプルなことを、
コツコツ続けていた方が
ほとんどです。
そして
その積み重ねが、
体温を上げ、
血流を良くし、
睡眠を整え、
ホルモンバランスを
整えていったのです。
一方で、
完璧を目指しすぎると、
できなかった日に
自分を責めてしまいます。
「今日は白湯を飲めなかった」
「運動できなかった」
「お風呂に入れなかった」
そんな日もありますよね。
でも、大丈夫。
1日できなかったからといって、
今までの努力が
なくなるわけではありません。
妊活はマラソンです。
短距離走ではありません。
だからこそ、
頑張りすぎず、
続けられる方法を
見つけることが大切です。
例えば、
白湯が難しければ
常温のお茶でもいい。
30分歩けなければ5分でもいい。
ストレッチができなければ
深呼吸だけでもいい。
「ゼロにしないこと」
が何より大切なのです。
私がいつもお伝えしているのは、
温活は特別なことではなく、
暮らしの中に
あるものだということ。
歯磨きをするように。
顔を洗うように。
自然とできる習慣になった時、
体は少しずつ変わっていきます。
そして
その変化は、
ある日突然ではなく、
気づいたら訪れます。
「あれ？最近冷えなくなった」
「あれ？よく眠れる」
「あれ？生理が楽になった」
そんな小さな変化の積み重ねが、
未来の大きな変化につながるのです。
妊活も温活も、
完璧である必要は
ありません。
続けること。
自分を信じること。
そして自分を責めないこと。
それが何より大切です。
未来の赤ちゃんを
迎えるために。
そして
未来のお母さんになる
あなた自身のために。
今日もできることをひとつ。
小さな温活を積み重ねていきましょう。
あなたの体と心が温かく整い、
笑顔あふれる未来へとつながりますように