おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
【最新情報】
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妊活に悩み、不安や孤独を抱えながら頑張っている女性たちへ。
「あなたはひとりじゃない」
そんな想いを込めて、クラウドファンディングに挑戦しています。
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皆さんは最近、
自分自身に優しく触れる時間を
持っていますか？
妊活をしていると、
「もっと頑張らなきゃ」
「結果を出さなきゃ」
「今月はどうだろう」
と、つい気持ちが張りつめてしまうことがあります。
そんな時こそおすすめしたいのが、
「セルフタッチ温活」です。
セルフタッチとは、
自分の体に優しく触れること。
とてもシンプルなことですが、
実は心と体に大きな影響を
与えてくれます。
赤ちゃんが泣いている時、
お母さんが抱っこすると
安心して泣き止むことがあります。
大人も同じです。
人は優しく触れられることで、
安心感を感じるようにできています。
そして
その安心感は、
脳や自律神経にも伝わります。
近年では、
優しい触れ合いによって「オキシトシン」と
呼ばれるホルモンの分泌が
促されることが知られています。
オキシトシンは、
「幸せホルモン」
「愛情ホルモン」
とも呼ばれ、
安心感や信頼感を高める働きがあります。
妊活中は、
結果が気になったり、
周囲と比べてしまったり、
知らないうちにストレスを抱えやすい時期です。
ストレスが続くと、
交感神経が優位になり、
✔ 血管が収縮する
✔ 血流が悪くなる
✔ 手足が冷える
✔ 睡眠の質が下がる
✔ ホルモンバランスが乱れる
という状態になりやすくなります。
そこで
セルフタッチです。
例えば、
お腹に両手を当てる。
胸に手を置く。
肩を優しくさする。
頬に手を添える。
それだけでも、
体は「安心」を
感じ始めます。
そして
呼吸が深くなり、
副交感神経が優位になりやすくなります。
すると、
血流が良くなる。
体温が上がる。
心が落ち着く。
そんな変化が少しずつ起こってくるのです。
特に
妊活中の女性におすすめなのは、
寝る前のセルフタッチ。
お腹に手を当てながら、
ゆっくり深呼吸をしてみてください。
そして、
「今日もありがとう」
「よく頑張ったね」
そんな言葉を自分にかけてあげてください。
最初は照れくさいかもしれません。
でも、自分を大切にすることは、
妊活においてとても大切なことです。
私の講座でも、
セルフタッチを続けた方から、
「不安が減った」
「眠れるようになった」
「体が温かくなった」
「生理前のイライラが減った」
というお声をいただいています。
妊活は、
体だけを整えるものではありません。
心も整えることが大切です。
心が安心すると、
自律神経が整う。
自律神経が整うと、
血流が良くなる。
血流が良くなると、
ホルモンバランスも整いやすくなる。
そんな優しい循環が生まれます。
未来の赤ちゃんを迎えるために。
そして
未来のお母さんになるあなた自身のために。
まずは今日、
自分に優しく触れてみてください。
その温もりは、
誰かからもらう温もりと同じくらい、
あなたを癒してくれるはずです。
あなたの心と体が安心感に包まれ、
温かく穏やかな毎日になりますように。