おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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皆さんは朝起きた時、最初に何を飲みますか？
コーヒーでしょうか？
お茶でしょうか？
それとも
何も飲まないでしょうか？
実は妊活中の女性にぜひおすすめしたいのが、
「朝の白湯習慣」
です。
たった一杯の白湯ですが、
体を温めるだけでなく、
内臓を目覚めさせる大切な温活になります。
私たちの体は、
寝ている間に体温が下がります。
これは
質の良い睡眠を
とるために必要なことですが、
朝起きた時の体は、
まだ完全には目覚めていません。
胃腸も同じです。
起床直後は内臓の働きもゆっくりモード。
そこへ
冷たい飲み物を入れてしまうと、
胃腸はびっくりしてしまいます。
特に妊活中の女性は、
子宮や卵巣の血流を
良くすることが大切です。
しかし、内臓が冷えると血流も
低下しやすくなります。
そこでおすすめなのが白湯です。
白湯は、
沸騰させたお湯を少し冷ましたもの。
温度は50〜60℃程度が目安です。
朝起きたらゆっくり飲むことで、
胃腸が温まり、
内臓が目覚め、
全身の巡りがスタートします。
実際に
白湯を飲むことで
期待できることはたくさんあります。
✔ 胃腸の働きをサポート
✔ 血流改善
✔ 冷え対策
✔ 便秘予防
✔ むくみ対策
✔ 基礎代謝アップのサポート
などです。
特に妊活中の方は、
腸の状態もとても大切です。
腸は栄養を吸収するだけでなく、
免疫やホルモンの
働きにも関係しています。
腸が元気になることで、
体全体の巡りも
整いやすくなるのです。
また、白湯を飲む時間は、
自分と向き合う時間にもなります。
忙しい朝だからこそ、
スマホを見る前に、
白湯を飲みながら
深呼吸してみてください。
「今日も一日よろしくね」
そんな気持ちで体に声をかけるだけでも、
心が少し穏やかになります。
私の講座を受講された方の中にも、
「朝の白湯を続けたら便秘が改善した」
「体が温まりやすくなった」
「基礎体温が安定してきた」
という方がたくさんいらっしゃいます。
もちろん、
白湯だけで
妊娠できるわけではありません。
でも、
体を整える習慣の一つとして、
とてもおすすめです。
妊活は特別なことをする前に、
毎日の小さな習慣を整えること。
その積み重ねが未来を変えていきます。
朝の白湯は、
内臓温活のスタートライン。
そして一日の温活スイッチです。
未来の赤ちゃんを迎えるために。
そして
未来のお母さんになるあなた自身のために。
明日の朝から、
まずは一杯の白湯を飲んでみませんか？
その温かさが、体の内側からじんわり広がり、
心までぽかぽかにしてくれるはずです。
あなたの毎日が温かく整い、
笑顔あふれる妊活になりますように