おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
【最新情報】
＜ただいまクラウドファンディングに挑戦中＞
〜妊活女性へ「ひとりじゃない」を届けたい〜
妊活に悩み、不安や孤独を抱えながら頑張っている女性たちへ。
「あなたはひとりじゃない」
そんな想いを込めて、クラウドファンディングに挑戦しています。
ぜひ応援・シェアしていただけると嬉しいです🌸
▼詳細はこちら
https://for-good.net/project/1003749
皆さんは普段、
自分のお腹を触ることが
ありますか？
もし今、
おへその下あたりに手を
当ててみてください。
ほんのり温かいでしょうか？
それとも
少し冷たく感じるでしょうか？
実は妊活において、
とても大切なのが「お腹の温かさ」です。
多くの方は冷えというと、
✔ 手足の冷え
✔ 足先の冷え
✔ 寒がり
をイメージします。
しかし本当に大切なのは、
“お腹の中”
つまり、
子宮や卵巣、腸などの内臓が
温かい状態であることなのです。
子宮や卵巣は、
赤ちゃんを迎えるための大切な場所。
そして腸は、栄養を吸収し、
免疫の働きにも関わる重要な臓器です。
これらが元気に働くためには、
十分な血流が必要です。
ところが、
冷房
ストレス
運動不足
冷たい飲み物
睡眠不足
などが続くと、
お腹まわりの血流は低下しやすくなります。
すると、
✔ 子宮への血流不足
✔ 卵巣への栄養不足
✔ 腸の働き低下
✔ 便秘
✔ 生理不順
✔ 冷え
といった不調に
つながることがあります。
逆に言えば、
お腹を温めることで、
子宮や腸の血流は
改善しやすくなるのです。
血流が良くなると、
酸素や栄養がしっかり届けられ、
本来の働きがしやすくなります。
妊活中の女性にとって、
これはとても大きな意味があります。
実際に私の講座でも、
「お腹を温める習慣を始めたら生理痛が軽くなった」
「便秘が改善した」
「基礎体温が安定した」
という声をたくさんいただいています。
では、お腹を温めるために
何をしたら良いのでしょうか？
難しいことではありません。
まずおすすめなのは、
① 白湯を飲む
朝の一杯の白湯は内臓を優しく目覚めさせてくれます。
② お風呂に浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かりましょう。
③ お腹を冷やさない
薄着の季節でも腹巻きやインナーを活用するのがおすすめです。
④ 軽い運動をする
ウォーキングやストレッチで骨盤周りの血流を促しましょう。
⑤ お腹に手を当てる
深呼吸をしながらお腹に手を当てるだけでも、心と体がほっと緩みます。
妊活は、
特別なことをする前に、
まず体を整えること。
その第一歩が
お腹を温めることです。
お腹が温まると、
腸が元気になる。
血流が良くなる。
子宮が喜ぶ。
自律神経も整う。
そして
心まで穏やかになる。
そんな優しい変化が少しずつ起こってきます。
未来の赤ちゃんのために。
そして
未来のお母さんになるあなた自身のために。
まずは今日、
お腹を温めることから始めてみませんか？
その小さな習慣が、大きな未来に
つながっていくかもしれません。
あなたの体が内側からぽかぽかと温まり、
笑顔あふれる毎日になりますように。