おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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6月に入ると、
妊活中の方からこんなお声をよくいただきます。
「最近ずっと体がだるいんです」
「寝ても疲れが取れません」
「やる気が出なくて…」
「妊活を頑張りたいのに体がついてこないんです」
実はこの時期、
その不調はあなただけではありません。
梅雨の季節は、
妊活中の女性が特に体調を
崩しやすい時期なのです。
その原因の一つが、「湿気」と「血流低下」。
一見関係ないように思えるかもしれませんが、
実は妊活と深く関係しています。
梅雨になると空気中の湿度が高くなります。
東洋医学では、
この湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、
体の巡りを悪くする原因の一つと考えられています。
湿気が多いと体内にも余分な水分が溜まりやすくなり、
✔ むくみ
✔ 重だるさ
✔ 胃腸の不調
✔ 疲労感
などが現れやすくなります。
まるで濡れたスポンジを
持ち歩いているような感覚です。
体が重く感じるのも無理はありません。
さらにこの時期は
冷房の影響も受けやすくなります。
外は蒸し暑いのに、室内は冷えている。
その温度差に対応するため、
自律神経は常に働き続けています。
すると
血管が収縮しやすくなり、
血流が低下。
手足が冷えたり、
お腹が冷えたりする方も増えてきます。
妊活中に大切なのは、
子宮や卵巣への血流です。
十分な血液が巡ることで、
女性ホルモンの働きもサポートされやすくなります。
しかし、巡りが悪くなると、
・基礎体温が安定しない
・疲れやすい
・冷えやすい
・眠りが浅い
などの不調が現れやすくなるのです。
だからこそ、
この時期は「頑張る」よりも
「巡りを整える」ことが大切です。
おすすめは、
① 朝の白湯を飲む
内臓を温め、巡りをサポートします。
② 軽く体を動かす
ストレッチやウォーキングで筋肉を動かすことで血流が良くなります。
③ お風呂に浸かる
38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで自律神経も整います。
④ 足首・お腹を冷やさない
冷房対策として薄手の羽織りや腹巻きを活用しましょう。
そして何より、
「だるい自分を責めないこと」
も大切です。
この時期は体が頑張って環境に
適応しようとしている時期。
決して怠けているわけではありません。
体からの「少し休んでね」と
いうサインかもしれません。
妊活は、
未来の命を迎えるための準備期間。
だからこそ、
自分の体に優しく寄り添うことがとても大切です。
巡りが良くなると、体が軽くなる。
体が軽くなると、心も前向きになる。
その積み重ねが、
妊娠しやすい体づくりにつながっていきます。
梅雨のだるさに負けず、
今日も体を温めながら、
自分を大切に過ごしていきましょう。
あなたの体と心が軽やかに巡り、
笑顔あふれる妊活になりますように。