こんにちわ。
運動指導者向けコンサルタント
三浦栄紀です。
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メリークリスマス！
クリスマスイヴですね〜
いい朝をお迎えですか？
私の朝は、めっちゃ目覚めがよくって、体の調子もいい！！
その理由は、ここ数日8時間寝てるからです。
しかも夜中に1度も起きずです。（ここ注目！このお話は後日話しますね）
なぜ、8時間も寝ているのかと言いますと・・
今更ながらですが、「睡眠は大事」と思ったからです。
良い睡眠をとるメリットとしては、
・生活のリズム、体内のホルモンのバランスもが保たれやすくなります。
・肥満や高血圧、糖尿病、心臓病といった生活習慣病の予防につながります。
・ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理もしてくれます。
・眠っている間に成長ホルモンが分泌されて、疲れをとり、カラダの傷んだ部分を修復してくれます。
うわ〜！良いことだらけだ〜
これまで、かなり睡眠不足な生活だったので（３〜4時間が当たり前＞＜）
来年は、まじ、７〜８時間睡眠をキープする生活に変えたいと。
その準備として、今、8時間睡眠チャレンジ中なんです。
今、夜の23時からオープンチャットでライブトークしてますが、こちらは音声のみなので、顔は出さなくていいから23時までに風呂に入って、、、明日の準備をしてから、ライブをやって、すぐに寝るようにしてます。
でもね、、これ結構大変で！！（笑）
これまでブログや資料作成は、全て夜がメインだったので、それをやる時間を捻出するには、早朝しかないんです。
時間を作り出すのが大変だ〜〜
夜は、23時半には寝て、6時半前に起床！
うん、来年は、有言超速行と決めたので、やります。（行ったことは超スピードで取り掛かるって意味）
ただ、義務のようにすると継続できないから、あまり自分に負荷をかけずに！
「できない時もあってもいいのよ（＾＾）」という気持ちでやります
そして今夜のオープンチャットのライブトークは、・・・・
【今夜のオープンチャットのご案内】
「カラダ温め美人図鑑」のLINEのオープンチャットで、毎晩23時からライブトークをしています。
寝ながらやパジャマのままでもOK！気軽に聞ける音声のみ配信です
心とカラダが温かくなるお話をしていますよ。
冷え性の悩みや改善方法、ダイエットのこと、温活グッズ、気持ちを高める方法などなど、旬なネタを盛り込んでやってます。
たま〜に豪華プレゼント企画もしています（＾＾）
そして今夜は、ゲストをお呼びして、
「あなたの心が温まる来年の運勢を占っちゃう！」をライブにてお話しますよ
12月24日（日）「あなたの心が温まる来年の運勢を占っちゃいます企画」
ゲストは、しまざきりえさん
（魔法のワンカラージェルネイルスクール代表 占いLallierlの代表）
りえさんと栄紀の2人であなたの来年の運勢を占ってアドバイスをしますよ。
ぜひ占って欲しい方は集まってくださいね
こちらをご登録していただけますよ、聞けますよ。
↓ ↓ ↓
オープンチャット「カラダ温め美人図鑑」