終わった後に引きずる人へ〜その反省が止まらないのは、まだ“終わっていない”からです〜

発表や面接が終わったあと、

👉 「あれでよかったのかな…」
👉 「変に思われてないかな…」
👉 「あそこミスったな…」

こんな考えが、

ずっと頭から離れない。

しかもこれ、

👉 何時間も続く
👉 次の日も思い出す

へたすりゃ、

何年経ってもふと蘇る

そんな経験、

ありませんか？

■ それ、性格ではありません

結論から言います。

引きずるのは、

性格の問題ではありません

起きているのは、

👉 「状態が終わっていない」

つまり、

👉 本番は終わっているのに
👉 身体はまだ“緊張モード”

なんです。

■ 身体では何が起きているのか

人前に立つと、

👉 交感神経優位

になります。

これは、

👉 「戦うか逃げるか」の状態

心拍数が上がる
呼吸が浅くなる
筋肉が固まる

ここまでは正常な反応です。

問題はここから。

終わった後に、

戻れていない

するとどうなるか？

👉 思考が止まらない
👉 反省がループする
👉 不安が増幅する

■ なぜ反省が止まらないのか

ここが本質です。

引きずる人は、

👉 頭で考えているのではなく
👉 身体の状態に引っ張られています

つまり、

👉 身体が緊張している
→ 脳が「危険」と判断
→ 反省を続ける

この順番です。

■ 大事な一言

👉 引きずっているのは、

思考ではなく“状態”です

だから、

考え方を変えようとしても

変わりません。

■ 解決策：E.S.Rで“状態を終わらせる”

ここからが重要です。

終わった後に引きずる人に必要なのは、

反省ではなく
「状態のリセット」です。

そこでおすすめなのが、

👉 E.S.Rです。

（エモーショナル・ストレス・リリース）

■ やり方（かなりシンプル）

① おでこに両人差し指を当てる
② 目を閉じる
③ 鼻から吸って、口からゆっくり吐く

そこに、

👉 ハミングも加えます

■ なぜこれが効くのか

おでこは、

👉 前頭前野

のエリア。

ここは、

感情の司令塔です。

緊張状態では、

この働きが落ちて
感情が暴走しやすくなります

そこに軽く触れることで、

注意が戻る
安心感が生まれる

のです。

さらに、

呼吸で身体を落ち着かせる
ハミングで喉と神経を緩める

すると、

「終わっていない状態」が

終わります。

■ ポイント

無理に反省しない
無理にポジティブにしない

ただ整える、これだけです。

■ TOVC的に言うと

声＝状態を動かすスイッチ

思考ではなく、

呼吸
神経
身体

に直接アプローチする。

だから変わります。

■ 最後に

終わった後に引きずる人へ。

あなたが弱いわけではありません

ちゃんとやろうとしているからこそ、

起きる反応です。

だからこそ、

思考ではなく
👉 身体から整える

これだけで、

引きずり方は変わります。

「終わらせる力」を持っておくと、

本番はもっと楽になります。

ぜひ、ご有用ください。

あなたの声が、

あなたの味方でありますように。

あなたの声が、

あなたを動かします。

今日も応援しています。

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江頭幸宏

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