江頭幸宏（えがしらゆきひろ）です。
ボイストレーナーであり、
ボイスクリアリング®創始者であり、
ボイスカウンセラー®であり、
声のドクター®でもあります。
勢いづいて®を3つも取得しました
。
なぜ声を仕事にしようか？
仕事をして10年、ようやく腑に落ちたので、
初めましての方は、まずこちらの記事からご覧いただけると幸いです。
今日のブログは、
呼吸における3つのタイプについて解説します。
TOVC式ボイストレーニングでは、
普段の呼吸法は3つのタイプに分けられます。
1、肩式呼吸タイプ
2、胸式呼吸タイプ
3、腹式呼吸タイプ
この3つです。
それぞれ、
どこに入る呼吸でしょうか？
ネーミングの通り、
1、肩
2、胸
3、お腹
ではないのです。
ネーミングにうっかり騙されそうになりますが、
呼吸はすべて、肺にしか入りません。
肺のどの部分まで呼吸が入っているのか？
身体のどの部分に力が入っているのか？
で、そもそも呼吸の名称が違うんです。
もっとも良い呼吸とされるのが、
腹式呼吸だということは、
ご存知だと思います。
今日はこの3つの呼吸について、
考察しますね。
1、肩式呼吸タイプ
男性より女性に多く、
もっとも呼吸の浅い呼吸法。
鏡を見て、
呼吸する際に、
肩が上下する呼吸法のこと。
（
画像はネットより拝借。）
ちょっと画像は、
大げさですが、
わかりやすく見てみると、
上図のような形となります。
また、この呼吸法は、
肩と首に負荷をかけますので、
肩こりを助長し、
首を痛めやすい呼吸でもあります。
（画像はネットより拝借）
（画像はネットより拝借）
2、胸式呼吸タイプ
男性にもっとも多く、
日本人の8割は、
胸式呼吸だなんて言われています。
肩も上下しますが、
それよりも胸が膨らんだり凹んだりします。
（画像はネットより拝借）
（画像はネットより拝借）
図でみると、
わかりやすいですが、
肺の下にある横隔膜までは動かない呼吸が、
胸式呼吸です。
（画像はネットより拝借。）
結果、肺の下の方まで息が行きわたるわけではないので、
深い呼吸とは言えません。
3、腹式呼吸タイプ
腹式呼吸は息を吸うと、
肺全体に息が入ることで、
横隔膜が引き下がり、息を吐くと、
横隔膜が元へ戻る呼吸です。
図で表すと、
（画像はネットより拝借。）
日常から、
この腹式呼吸が使えると、
深い呼吸で声を発することができます。
深い呼吸から発っせられた声は、
信頼感や説得力のある声になります。
声のそもそもの原材料が呼吸ですから、
浅い呼吸＝浅い声となり、
深い呼吸＝深い声になる、
という簡単ですが、大切な図式です。
見分け方は、
簡単です。
普段の呼吸で、
息を吸ってお腹が膨らむか？
普段の呼吸で、
息を吐くとお腹が凹むのか？
これがチェックポイントです。
息を吸った時に、
お腹が膨らめば、
腹式呼吸になっているという証拠です。
言わずもがな起業家は、
深い呼吸から信頼感と説得力のある声を出すことが、
とても大切になってきますね。
チェックしてみてくださいね。
次回のブログでは、
呼吸と健康も、
大きく密接に関わっているんですね。
というわけで、
今回の記事は以上になります。
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・本来の声に戻るためのボイストレーニングお役立ち情報
・声で人生は変わるという実録や実践方法
・ボイストレーナーとして生きるための思考法（行動の仕方）
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