今日食べたもの
今日の予定食事
朝…酵素ドリンク
抹茶味のソイプロテイン
難消化性デキストリン入り白湯
マルチビタミンミネラルのトリプルX
本日もオオバコダイエット
たっぷりの水分をとって！
昼…オートミールおじや
ビタミンB群サプリメント
15時ごろ、16時ごろ、17時ごろ
そして18時ごろと４回にわかて食べた
夜、餃子の王将
急きょお誘いがあり〜
一口ずつ味見させて貰った〜
（回鍋肉はお肉ひとつ貰った！）
自分用に食べたのは
にんにくゼロの生姜餃子を
1人前（たれつけずそのまま）
帰宅して茹で大豆もやしをポン酢で
（食欲にスイッチはいっちゃった）
ChatGPT様に今日食べたものの
カロリー計算をしてもらった〜
ここで思い出して追記した〜
1日の摂取カロリーは
1000kcal前後で
チョコパイで脂質と糖質がオーバー気味
タンパク質がもう少し欲しいところ〜
コツコツ無理せず
でも頑張る(๑•̀ㅂ•́)و✧
うんさん💩は
これでスッキリ！
ダイエット方法は〜！？
今日はファスティング日
食物繊維と水分をたくさん摂る
玄米粥やオートミールを食べる
睡眠時間は6時間以上！
ダイエット貯金開始
今日からダイエット貯金開始！
何だそれって…
ダイエット脳な方なら
消費カロリーと摂取カロリーを考え
脂肪1キロ分のカロリー差を貯める？
とか、
運動して消費カロリーを積み立て？
とか、
いろいろ思いついたかもしれませんが
ゆらっちのダイエット貯金は
月末出張の時の
食事代＆お土産代の
kg=万円貯金
何ゆってんのって顔しないで〜
月末、二泊三日で出張なので
1日目のランチと夜ご飯
2日目の朝食とランチ
（夜は懇親会）
3日目の朝食とランチ
そしてせっかくの県外なので
ゴンチャとかLindtとか…
普段行けないお店に行く予算！
痩せた㌘を100㌘1000円換算して
節約旅か
豪遊旅か
自分で頑張ろう作戦
(๑•̀ㅂ•́)و✧
現在の体重…
ここからSTART（汗）
目標53kg台！！
出張先で食べたいもの…
前回美味しかった麻辣湯屋さん
（予算2000円）
久々にお店でラーメン
（予算1500円）
焼きたてパンが美味しいモーニング
（予算1000円）
地元にはないお店でランチ
（予算1500円）
ゴンチャで季節限定ドリンク他
（予算1500円）
家族へのお土産
（予算3000円〜）
友達へのお土産
（予算2000円〜）
自分への（笑）お土産
（予算3000円〜）
最低でも
1.5kgは
痩せなきゃ
気合い入れるぞ！
