ダイエットの基本に立ち返り
食べたものを記録する
(๑•̀ㅂ•́)و✧
レコーディングダイエット
（無駄食い多い…戒め）
お正月太りは
むくみが原因！？
らしいので！
ダイエットよりも
デトックスが正解らしい
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
しっかりお水飲んで排出力を高める！
温かいお茶も積極的に飲むよ！
朝…体重測定後
難消化性デキストリンを溶かしたお水を
コップ1杯飲んでからスタート
朝ご飯…プロテイン
バナナ🍌1/2、ソイプロテイン
鉄分とカルシウムがとれるミルクで
バナナプロテイン（母と半分こ）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
仕事中…酵素ドリンク
凜の葉をお水で割って持参
お昼ご飯
忙しくて合間に
鉄分グミ、チョコパイ
ゼンブバトン
お誘いがありイタリアンへ
（もっちもちパスタが美味しいお店）
連れはミートソース
帰宅してお試し中の
マイディーデーをお湯で溶かして飲む
疲れて撃沈
(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
サプリメントで補う
食物繊維は飲み物から〜♪
少しずつお菓子を減らす
（食べる時は決めて食べる）
今週の目標は
54.0kg
女子日前だけど頑張る！
置き換え＆ファスティング予定
