バレンタインシーズン到来
ダイエットの基本に立ち返り
食べたものを記録する
(๑•̀ㅂ•́)و✧
レコーディングダイエット
（無駄食い多い…戒め）
お正月太りは
むくみが原因！？
らしいので！
ダイエットよりも
デトックスが正解らしい
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
しっかりお水飲んで排出力を高める！
温かいお茶も積極的に飲むよ！
今日のお茶は【メタボメ茶】
癖が少なく飲みやすい♪
ラカンカと豆乳でティーオレにしてる
お気に入りラカンカ
（ちょっと値上げしてるよー（泣））
朝…体重測定後
難消化性デキストリンを溶かしたお水を
コップ1杯飲んでからスタート
朝ご飯…
時間がなくてバタバタと…
取り敢えず酵素ドリンク飲んで
マルチビタミンミネラルのトリプルX
午前ミーティングの前に
糖分補給で【くるみっ子】1個
お昼ご飯…麻辣湯
（具材350㌘きのこ多め）
ぶんもじゃが置いてあったので
初めて食べた〜めっちゃもちもちー
これは好きなやつー！
ダックワーズピスタチオ1個
食べたいもの、あるものを
適当に食べた1日
唐揚げは仕事帰りに買って食べて
帰宅してからは
特に何も食べずでした〜♪
足りない栄養素は
サプリメントで補う
食物繊維は飲み物から〜♪
少しずつお菓子を減らす
（食べる時は決めて食べる）
今週の目標は
54.0kg
女子日前だけど頑張る！
→女子日、全然こないや。
来る気配もない！
眠気と食欲だけは高止まり〜
（まぁいつか来るでしょう♪）
置き換え＆ファスティング予定
