好きなものを食べるのはお昼ご飯に！
（夜はお付き合いを除き玄米ご飯だ！）
今日をいれると今年は残り1日。
（カウントダウン中）
今年の目標だった
体重52.5kg達成は
1週間断食とかしないと無理…
（諦めとかじゃなく現実的に）
ただ、維持目標にしてた
（維持どころか数回しか達成出来なかった）
体重53.5kgは
年内の目標
にする(๑•̀ㅂ•́)و✧
12月19日時点で…
13日かけて3kg痩せる！
残り1日で何キロ！？
全然痩せない
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
食生活改善！プロテイン置き換えと
ファスティングと
寝かせ玄米雑穀ご飯を
取り入れて調整しまくるぞ！！
12月19日開始時の体重
今日食べたもの
朝イチ…酵素ドリンク（お湯割り）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
バナナ🍌入りソイプロテイン
最近ソイプロテイン飲むのサボってたら
さかもげ？さかむけ？
指先が荒れまくり〜（泣）
やっぱりたんぱく質（植物性）は
身体を作るために必要なんだ〜
オートミール30㌘米化したものと
寝かせ玄米雑穀ご飯80㌘と
納豆、めかぶ、アカモク、板海苔
そして卵で腸活卵かけご飯！
オリーブハマチのお刺身
ビタミンB群サプリメント
夕方
オオバコダイエット
夜ご飯
具だくさんしっぽくそばで年越し〜
黒豆たくさん食べたら
腹パンで苦しすぎる〜
学習能力0
年越し満腹だわ（泣）
食欲止まらん理由…
嫌なこと考えなくてすむ
現実逃避中
2025年の抱負は
こんなんでした〜！
（抱負は忘れる派）
53.5kgの維持って…
53kg台になったの数回だけ…
10月…11月とやっと
54kg台の意地が見えて来たとこ
12月、増量中です（汗）
去年も最終的には
年末年始の忘年会で大増量してたな…
歴史は繰り返す…
1年間、増えたり減ったりを繰り返し
2025年、BMI値22以下をキープ
BMI値21前後が普通になってきた♪
来年の抱負
BMI値20を達成
そして維持する
体脂肪率28％まで
減らす。
この2点かな。
筋肉を増やしつつ
体重を減らす
永遠の課題
今年一番お世話になった
腸活ファスティング
酵素ドリンクだけ新登場！
このセット、組み合わせ神(๑•̀ㅂ•́)و✧
初心者さん向けはコッチ！
本気で取り組むならコッチ(๑•̀ㅂ•́)و✧
