欲しすぎる…背中〜腰痛悪化中（泣）
慢性的な首＆肩こり…
足のむくみも大変（泣）
ゴリラのひとつかみ愛用中！
好きなものを食べるのはお昼ご飯に！
（お誘いがある日を除き玄米ご飯だ！）
寝る前の体重に
気絶するかと思った
今日をいれると今年は残り12日。
（カウントダウン中）
今年の目標だった
体重52.5kg達成は
1週間断食とかしないと無理…
（諦めとかじゃなく現実的に）
ただ、維持目標にしてた
（維持どころか数回しか達成出来なかった）
体重53.5kgは
年内の目標
にする(๑•̀ㅂ•́)و✧
12月19日時点で…
13日かけて3kg痩せる！
食生活改善！プロテイン置き換えと
ファスティングと
寝かせ玄米雑穀ご飯を
取り入れて調整しまくるぞ！！
12月19日開始時の体重
今日食べたもの
朝イチ…酵素ドリンク（お湯割り）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
お昼ご飯
昨日の夜の豆乳鍋の残り出汁に
オートミールと寝かせ玄米雑穀ご飯と
舞茸とベーコンと豆乳追加で（笑）
おじやを作ってます♪
リゾットみたいなおじやが完成！
おやつ
チョコテリーヌ（ケーキ）
しょっぱいの欲しくて〜
堅揚げポテチのりしおを1/3袋
（やらかしてるやん（汗））
夕方
食欲止まらんので
ソイプロテインを飲みました〜
夜、友達とご飯！
夜中…バー🍸️にて
2杯飲んで
（ノンアル、友達はアルコール入り）
おつまみつまんで…
ブラックサンダーひとつ食べて…
最後にアイス食べた…
（チョコバッキー旨し）
帰宅しての体重に
気絶しそうになったよ（泣）
2025年の抱負は
こんなんでした〜！
（抱負は忘れる派）
53.5kgの維持って…
53kg台になったの数回だけ…
10月…11月とやっと
54kg台の意地が見えて来たとこ
12月、増量中です（汗）
去年も最終的には
年末年始の忘年会で大増量してたな…
歴史は繰り返す…
1年間、増えたり減ったりを繰り返し
2025年、BMI値22以下をキープ
BMI値21前後が普通になってきた♪
来年の抱負
BMI値20を達成
そして維持する
体脂肪率28％まで
減らす。
この2点かな。
筋肉を増やしつつ
体重を減らす
永遠の課題
今年一番お世話になった
腸活ファスティング
酵素ドリンクだけ新登場！
このセット、組み合わせ神(๑•̀ㅂ•́)و✧
初心者さん向けはコッチ！
本気で取り組むならコッチ(๑•̀ㅂ•́)و✧
