スタート体重＆体脂肪率
目標は54.3kg(๑•̀ㅂ•́)و✧
大きく深呼吸して背伸びする！
寝起き最初のストレッチ！
寝転んだまま、これが嬉しい！！
9月からはもう少しレベルアップしたストレッチにチャレンジするか、このまま継続するか…続けることに意味があるので無理はせず、出来るレベルで自分に甘く（笑）
今日で9日目…明日でいったん区切り
(๑•̀ㅂ•́)و✧
秋、いも栗かぼちゃ、食欲の秋！
去年も取り寄せたこちら、本当美味しい！
ダイエットと欲望のせめぎ合い…
かぼちゃを甘く煮て潰して、ケーキ作り♪
寝て起きて
痩せる身体
(๑•̀ㅂ•́)و✧
数日前、ダイエット宣言しまして
毎朝の寝起きゴロゴロタイム…
(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
この時間、ストレッチしよう！！
検索♪検索♪
寝たまま 痩せる
寝起き ストレッチ
簡単 脂肪燃焼
はい！こちらを採用
(๑•̀ㅂ•́)و✧
運動苦手なゆらっちでも
簡単に出来るストレッチ
これ、本当寝起きに最高♪
身体が目覚めた勢いでもう一つ！
ついでに見つけたコレも！！
これはちょっと上級者（笑
↑これ腹筋、筋肉痛なる！
②番のストレッチの
寝転んでカエル足（平泳ぎ）、
足を低く上げてやるとキツい
高く上げてやると楽。
頑張れる時は、
なるべくキツくなる体勢で
身体に負荷を与えるようにやる！
同じ時間頑張るなら
少しでも効果があるように！
（5日目くらいからそう思うようになった）
寝たまま激痩せ
ストレッチ
脂肪燃焼系サプリメント飲んで
日中も脂肪を燃やすよ！
